İş günü boyunca kısa molalar yorgunluğu azaltarak fiziksel ve duygusal esenliğe katkıda bulunabilir

Bir raporu gözden geçirmek, bir siparişin üstesinden gelmek ve bir müşteriyle ilgilenmek çoğu işte günlük rutinin bir parçasıdır. Zamanınızın çoğunu ister oturarak ister ayakta geçirin, aktif molalar gününüzü çok daha keyifli hale getirecek.

Daha önce duymuş muydunuz? Aktif molalar, yorgunluğu azaltabilen, iş stresiyle başa çıkmaya yardımcı olan ve hareketsiz bir yaşam tarzını önleyebilen kısa molalardır. Bazı basit egzersizler ve esnemeler yapmak, monotonluğu kırmanın, ivme kazanmanın ve çalışmaya devam etmenin (daha iyi fiziksel formda ve daha fazla enerjiyle) en iyi yoludur.

Aktif molalar verin!

Bu alışkanlıkları benimsemek esnekliği, kas tonusunu ve duruşu iyileştirecek, stresi azaltacak ve sizi daha üretken hale getirecektir. Günde bir veya iki kez aktif bir mola ile başlayın:

Çalıştığınız ofiste, mağazada, fabrikada veya alanda birkaç dakika yürüyün

Başınızı sağa sola çevirin, sonra başınızı ileri geri eğin

Omuzlarınızı kulak hizasına birkaç kez kaldırın

Ayak bileklerinizle dairesel hareketler yapın

Kollarınızı ellerinizle birlikte yukarı doğru ve her iki tarafa doğru hareketler yaparak esnetin

Bu mini rutini yaparken derin nefes alın

Kaynaklar:

Qué son las pausas activas en el trabajo. Integralia DKV Vakfı.