Boğaz ağrısını önlemek ve tedavi etmek için hayat boyu geçerli (ve işe yarayan) tavsiyeler
Daha az konuşmak, kahve içmemek veya daha fazla su içmek farenjite iyi gelmeye yardımcı olabilir.
Boğazda kaşıntı, yutkunma ağrısı, konuşma güçlüğü, boğuk/kısık ses… Bu durumlar genellikle viral bir enfeksiyon sonucunda yutağın tahriş olmasından dolayı meydana gelir.
Farenjit, birkaç gün süren hafif bir rahatsızlıktır. Sıcaklar nedeniyle oluşan kuruluk, alerjiler, kontaminasyon, tütün, kas gerilimi, mide reflüsü neden olabilir.
Boğaz ağrısını ve ses kısıklığına iyi gelen tavsiyeler
- Gargara. Adaçayı özlü ağız çalkalama suyu veya tuz eklenmiş ılık su etkilidir. Boğazı kurutup ters etkide bulunabileceği için en fazla üç kez olmak üzere her gün yapın.
- Sıvı alımı. Sıvı içecekler tüketerek bol su içmiş olmak temeldir. Böylece mukozaları nemlendirmiş oluruz. Şeker yemek tükürük oluşumunu artırmaya yardımcı olduğu için işe yarayabilir.
- Yumuşak gıdalar. Sebze kremaları gibi yumuşak gıdalar tüketin. Kabak ve kereviz içerdikleri bitkisel müsilaj sayesinde mukozaların tekrar oluşmasına yardımcı olur ve bal kabağıysa bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Omega 3 asitleri. Antienflamatuardır ve iyileşme sürecini kısaltır. Yağlı balıkları (ton balığı, somon, sardalye, uskumru, Atlantik morinası…) beslenme düzeninize dahil edin.
- Bülbül otu. “Şarkıcıların bitkisi” olarak bilinir çünkü içerdiği bileşenler ses tellerinin tıkanıklığını giderir ve kısık/boğuk sese iyi gelir. Çayını tüketin.
- Kahve içmemeye çalışın. Alkollü veya kafeinli içecekler su kaybına neden olur ve boğazdaki mukozaları kurutur. Ağrınızı hafifletmek için bu içeceklerden, aynı şekilde çok sıcak veya soğuk içeceklerden uzak durun.
- Daha az konuşun. Daha az konuşmaya ve en önemlisi fısıldamamaya gayret edin. Uzmanlar fısıldadığımızda ses tellerimizi daha da fazla zorladığımızı vurgulamaktadır.
- Burnunuzdan nefes alın. Nefes alırken ağzınızı kullanmayın. Burundan nefes alın çünkü mikroorganizmalara karşı kendi koruma sistemi bulunmaktadır ve aldığımız nefesi ısıtır.