Kendinizi bu kararı almaya hazırlayın ve yeni, sağlıklı bir yaşam stilinin tadını çıkarın

Sigara içmeye devam ediyorsanız sizi kötü alışkanlığınızdan kurtaracak küçük bir itici gücü bekliyor olmanız çok muhtemel.

31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü vesilesiyle Dünya Sağlık Örgütü sigara içenleri cesur olmaya, gerekli adımı atmaya ve daha sağlıklı bir yaşam tarzını tercih etmeye davet ediyor.

Tütünle ilişkinizi kesmeniz için dört adet basit adımdan oluşan bir plan sunuyoruz:

1. Bir tarih belirleyin. Gelecek haftadan bir gün seçin. Bu size kendinizi hazırlamanız için gerekli süreyi verecektir, dahası hedefinize ulaşmanız için dikkatinizi toplayacak ve sizi motive tutacaktır.
2. Kararınızı arkadaşlarınız, aileniz ve çalışma arkadaşlarınız ile paylaşın. Kararınızı açıklayıp size nasıl yardımcı olabileceklerini anlatın. İradeniz zayıfladığında sigara isteğinize yenik düşmemeniz için size destek olacaklardır.
3. Zorlukları öngörün. Tetikleyici faktörleri ve pes etmenize neden olabilecek şeyleri gözünüzün önüne getirin. Sigaranın yerine; antrenman, yemek yapmak, bir arkadaşınızı aramak vb. alternatif etkinlikler koyun.
4. Tütünü çevrenizden, bulunduğunuz ortamdan kaldırın. Sigarayla ilişkili paket, çakmak, küllük gibi eşyaları gözünüzün altından uzaklaştırın, böylece tetikleyici sinyallere maruz kalma ihtimalinizi azaltmış, bırakma sürecini de kolaylaştırmış olacaksınız.

Desteğe mi ihtiyacınız var? Sigarayı bırakmış eski tiryakilerle konuşun: Onların başarı öyküleri size ilham verip motivasyon sağlayabilir. Üstelik bu ayın zorlu görevi (Tütünle bağınızı koparmaya hazırlanın) size kılavuzluk edebilir.