Bugün alacağımız güzel kararlar daha uzun ve daha sağlıklı bir şekilde yaşamamıza yardımcı olacak

Yaşam tarzımız (egzersiz, beslenme ve hatta tavır) konu sağlıklı bir şekilde yaşlanmak olunca genetik kadar önemli olabilir.

Bu nedenle, fiziksel ve mental açıdan formda olmanız için size birkaç temel tavsiye vereceğiz:

1. Daha sağlıklı besinler tüketmek. Sebze, tam tahıl ürünleri ve balık açısından zengin Akdeniz beslenme düzeni daha iyi yaşlanmaya ve kalp krizlerini önlemeye yardımcı olur.
2. Yerken tıka basa dolmamak. Kronik biçimde fazla miktarda besin tüketmek (doymuş hissetmenin ötesinde) daha kısa bir yaşam süresi, kardiyovasküler hastalıklar ve tip 2 diyabete neden olabilir.
3. Düzenli egzersiz yapmak. Yaşlandıkça daha çok kas kaybederiz. Kuvvet antrenmanları kas kütlesi kazanmaya ve lezyonları önlemeye yardımcı olur. Ayrıca egzersiz hafıza kaybını azaltır.
4. Cildi güneşten korumak. İç mekanda olsanız bile her gün güneş kremi kullanın. Uzun süre güneş ışığına maruz kalmak, cilt kanseri bir yana, kırışıklıklara neden olabilir.
5. Sosyalleşme ve iletişimde kalma. Güçlü sosyal ağlara sahip insanların zayıf ilişkilere sahip insanlara oranla %50 daha fazla yaşama ihtimalleri bulunduğu kanıtlanmıştır.
6. Yaşlanmayı olumlu bir şekilde görmek. Yaşı bilgeliğin bir yolu olarak düşünen yaşlıların bir hastalıktan %40 daha fazla iyileşme ihtimalleri var.
7. Yeterince uyumak. Kronik uykusuzluk beynin yapısını ve işleyişini olumsuz etkiler ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir. 7 ila 9 saat uyumaya çalışın.