Animal Flow olarak da bilinen Hayvan Akışı, fitness dünyasında en çok büyüyüp yaygınlaşan trendlerden biridir.

Egzersiz yönteminin çok yönlülüğü ve hiçbir araç gereç kullanmadan yalnızca kendi vücudumuzun ağırlığıyla yapabildiğimiz bir alıştırma olması bu yoğun ilginin nedenlerinden.

Bu egzersiz biçimi, aynı anda kararlılığımızı ve dengemizi geliştirirken kas gücünü artırmaya yoğunlaşmaktadır.

Egzersiz nelerden oluşuyor?

Hayvan Akışı, squat olarak da bilinen çömelme, şınav, esneme hareketleri, sıçrayışlar, kısa yer değiştirmeler, sürekli olarak ritim değişiklikleri gibi geleneksel egzersiz hareketlerini birleştiriyor ve sıralı bir biçimde hepsini bir araya getiriyor. Böylece, her bir egzersiz bir öncekinin sonucu olarak yapılarak hayvanlardakine benzer bir hareket akışını elde ediliyor.

Hayvanların dünyasındaki hareketlerden esinlenmenin yanı sıra, bu disiplin yoga veya dövüş sporları gibi disiplinlerdeki hareketleri de bir araya getiriyor. Bu sayede, hareketleriniz yoga disiplinindeki ‘asana’, meşhur ‘güneşi selamlama’, ‘yukarı bakan köpek’ veya ‘kobra’ duruş ve hareketlerine benzetilebilir. Özellikle, bir kez olsun yoga yaptıysanız bu duruşlar size çok daha tanıdık gelecektir.

Altı Temel Bileşen

Hayvan Akışı içerisindeki tüm hareketler, “Altı Temel Bileşen” olarak adlandırılan birçok kategori altında toplanmakta ve şu sırayla bir araya gelmektedir:

• El Bileği Mobilizasyonu
• Aktivasyonlar
• Forma özel esnetmeler
• Hayvansal Hareket-Seyahat Formları
• Geçişler
• Akış

Hayvan akışı egzersiziyle ne elde edilir?

Hayvan Akışı, bütün vücudunuz için faydalı bir egzersiz. Kasları kuvvetlendirir, nabzı hızlandırır, kardiyovasküler kapasiteyi iyileştirir, dayanıklılığı ve gücü artırır, dahası vücudun kararlılığını ve elastikliğini çalıştırır. Üstelik, vücudun esnekliğine katkı sağlayan esnemeler ve hareketler içerir.

Öte yandan, Hayvan Akışı fazlasıyla koordinasyon ve konsantrasyon gerektirir. Bu da, anksiyete ve stres gibi durumları azaltmaya yardımcı olabilir.

Hayvan Akışı egzersizinden bir seans denemeye var mısın?

Kaynaklar:

• NCBI
• com
• Vitónica