Eğlenceli, öğrenmesi kolay ve kasları eksiksiz çalıştıran bir etkinlik. Bu sporun neden yazın hissi olduğunu anlatıyoruz

Bu yaz, kürek sörfü dünyanın tüm plajlarında kendine takipçi kazanmaya devam ediyor. Diğer su sporlarından farklı olarak, kürek sörfünün temel kurallarını öğrenmek çok kolay, bu sade doğası kürek sörfünü yaş fark etmeksizin her insana yönelik eğlenceli ve makul bir spor kılıyor. Üstelik, bu sporu bireysel veya grup halinde yapmak mümkün, bu özelliği onu yazın tadını çıkarmak için mükemmel bir tercih yapıyor. Gelgelelim kürek sörfünün moda olmasının bir nedeni var ve bu sebep sağlığa yönelik faydalarından geçiyor.

Peki bu sporun faydaları nelerdir?

Görünüşte herhangi bir güç gerektirmediği gözükse de kürek sörfü tam anlamıyla vücudun her yerini çalıştırıyor. Nasıl mı? Kürek çekildiğinde vücudun üst kısmı, özellikle omuzlar, göğüs kasları ve kollar çalışır. Ayrıca dengeyi sağlamak da güç gerektiriyor, bu da alt gövdeyi yani uyluk önündeki kuadrisepsi, baldır ikiz kasları ve gluteal bölge kasları ile gövdedeki karın ve bel kaslarını çalıştırır.

Kürek sörfünün bir diğer olumlu etkisi ise kardiyovasküler aktivitedir. Kürek çektiğimizde kalbimizi formda tutup tansiyonumuzu düşürüyoruz.

Son olarak, bu egzersiz her zaman doğayla temas halinde yapılıyor. Öyle ki, bu doğal ortam; yorgunluk hissini azaltabilir, tansiyonu iyileştirebilir ve ruh halimizde olumlu bir etkiye neden olabilir.

Doğru teknik

Kürek çekmeye başlamadan önce tekniğini öğrenmeye zaman ayırmak çok önemlidir. Bu bize kürek çekmenin, sörf tahtasının üzerindeki konumun, vücut duruşunun temel yönlerini tanımamıza olanak verip başlangıçtan itibaren spor deneyimimizi güzelleştirecektir. Bu noktada, sana temel konular üzerine birkaç tavsiye bırakıyoruz:

• İlk olarak sörf tahtasının ortasında ayakta dur, ayakların bitişik olmasın, dizlerini de hafifçe bük. İleriye bak, bu dengeni iyileştirecektir
• Su üzerinde yol alabilmek için küreği iki elinde tutman gerekiyor. Bir elinle ortasından öbürüyle ucundan tut
• Kürek çekerken küreği olabildiğince ileri götür ve oradan kürek ayaklarının hizasına gelene kadar kendine doğru çek. Küreği ne kadar ileriden çekmeye başlarsan kürek çekişin de o denli güçlü olur ve daha fazla ilerlemiş olursun. Vücudunun gerisine doğru çektiğin her kürek hareketi seni durduracaktır. Tek bir yönde kürek çekmeye çalış, dönmen gerektiğindeyse küreği tutan ellerini değiştir ve diğer yandan kürek çek.

Temelde kürek sörfü sakin sularda, büyük akıntı veya dalga olmayan yerlerde yapılan bir spordur. Herhangi bir deniz sporunda olduğu gibi spora başlamadan önce hava durumunu ve koşullarını öğrenmek çok önemlidir. Hava konusunda kararsız veya şüpheliysen suya girmeden önce kürek sörfü eğitmenleri, cankurtaranlar vb. kimselere danış.

Günümüzde kürek sörfü plaja gideceksen değerlendirebileceğin canlandırıcı ve sağlıklı bir etkinliktir. Hem neden denemeyesin ki?

Bir sörf tahtası ve kürek edin… Eğlence başlasın!

Kaynaklar:

• Surfmocion.com
• paddlesurf.blog