Gülmek zor durumlarda bile bize iyi gelir ve sağlığımızı son derece olumlu bir şekilde etkileyebilir.

Gülmek için programlandığımızı biliyor muydunuz? Bize sağlayabileceği keyif ve zindelik hislerinin yanı sıra, gülmek önemli bir iletişim aracı. Ancak, büyüdükçe ve insan olarak becerilerimizi şekillendirdikçe, gülme kapasitemiz azalıyor: Bir çocuk günde 300 ila 400 kere gülerken, bir yetişkin 15 ila 100 kez gülebiliyor.

Gülmenin faydaları

Fiziksel etkileri:

• Kasları güçlendirir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Yağları eritir.
• Vücudumuza oksijen girmesini sağlar.

Psikolojik etkileri:

• Mutluluk hormonu olan endorfin salgılanmasını sağlar.
• Stresle mücadele eder.
• Beynin işleyişini geliştirir.
• Sosyalleşmeyi ve kendine güveni artırır.
• Pozitif düşüncelerin artmasına yardımcı olur.

Nasıl daha fazla gülünür

Gülmenin sağladığı zindeliği hissetmek için gerçekten gülmeye çalışın. Bunu 2 şekilde başarabilirsiniz:

1. Etrafınızı eğlenceli şeylerle çevreleyin / Bir kaçış yolu hazırlayın.

Sizi güldüren şeyleri herkesten iyi biliyorsunuz, bu yüzden zamanınızı sizi eğlendirecek şeyleri bir araya getirmek için kullanın. İnternette komediler, radyoda eğlenceli podcast’ler ya da komik bir gösteriye bilet almak olabilir. İhtiyaç duyduğunuz anlarda el atabilmeniz için, tüm bu eğlenceyi kolay erişebileceğiniz bir yerde saklayın. Bu şekilde, kötü bir gün yaşamanız durumunda hazırlıklı olursunuz ve beyninizin negatiften pozitif olana odaklanmasına yardım edersiniz.

2. Gülümseme ve kahkahalarınızı bastırmayın

Gülmeniz geldiğinde kendinizi tutuyor musunuz? Gülmeyi bastırmak otomatikleşen bir alışkanlıktır. Ama başkalarının gülmesini takdir ederek ve bunun hakkında olumlu düşünerek tersine çevrilebilir. Neşeye ve ifade ettiği özgürlüğe değer vermeye başladığınız anda, ayna nöronlarınız kendi gülmeniz hakkında pozitif olmanıza yardımcı olur. Ama unutmayın, derin bir bedensel dürtü oluşturmak için bu uygulamanın sürekli tekrarlanması gereklidir.

Salgın günlerinde spontane bir şekilde gülmek biraz daha zor görünebilir. Ama gülümsemek ve gülmek, her türlü zorlukla çok daha proaktif bir tutumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

“Gülmek, kışı insanın yüzünden kovalayan güneştir”, Victor Hugo.

Kaynaklar:

• WebMD
• Psychology Today
• Psicopedia.org