Egzersiz yapmak ve aile, kendine dikkat etmek ve birlikte vakit geçirmek için mükemmel bir toplamdır.

Spor yapmak, bağların güçlenmesini ve ilişkilerimizin gelişmesini kolaylaştıran anları paylaşmamıza imkân sağladığından, ailenin bir arada olması ve bütün üyelerinin sağlığına özen göstermek için iyi bir yöntemdir.

Özellikle çocuklar söz konusu olduğunda, fiziksel aktivite ve oyunların motor becerilerini (koşmak, zıplamak, tırmanmak ya da yüzmek) geliştirmeye yardımcı olduğu, dostluk, fedakârlık ya da zorlukların üstesinden gelme gibi değerleri güçlendirdiği ve kendine güveni artırdığı kanıtlandı.

Aynı şekilde, yaş ve fiziksel durumdan bağımsız olarak, spordan çeşitli faydalar edinmek mümkündür: kemik kütlesini geliştirmek, kasları güçlendirmek, dengeli kiloyu korumak ve hipertansiyon ya da diyabet gibi hastalıkları önlemek.

Ailece gerçekleştirilecek bir spor programı organize etmek ve çocuklarınızla eğlenirken bir yandan da sağlığınıza özen göstereceğiniz yeni aktiviteleri keşfetmeye başlamak için çok sayıda neden mevcut.

Çocuklarınızla yapabileceğiniz 6 aktivite

Hangi spor dalları ailece yapmak için daha eğlencelidir? Birkaç öneride bulunuyoruz:

1. Tenis

4 kişinin katılabildiği ve 5 ya da 6 yaşından itibaren çocukların yapabildiği, eğlenceli ve eksiksiz bir aktivitedir. Seviyeyi dengelemek için, yetişkinler ve çocuklardan oluşan takımlarla bir çiftler maçı yapın.

2. Yüzme

Kazaları önlemek için erken yaşta öğrenilmesi gereken, her yaş için eğlenceli ve sağlıklı bir aktivitedir.

Anne rahminde, amniyon sıvısında yüzerken sahip oldukları hisleri hatırlattığından, bebeklerin suyla teması çok doğaldır. Bebeğin başını dik tutmaya başladığı beş ya da altı aydan itibaren yüzme sınıfları mevcuttur, 2-3 yaşından itibaren yüzme dersleriyle devam edilebilir.

3. Hiking

Geleneksel olarak doğa yürüyüşü adıyla bilinen hiking, ailece egzersiz yapmak ve doğanın keyfini çıkartmak için ideal bir yöntemdir. Çocuklar henüz çok küçükse, yürüyüşün keyfini çıkartabilmeleri için özel sırt çantaları ya da portbebe fularlar mevcuttur.

Dinlenme alanları, restoranlar ya da arabayı uygun bir mesafede bırakmak için alanlar bulunup bulunmadığına dikkat etmek uygun olur. Bu gezintiler spor yaparken bir yandan da çevreyi, bölgeye yaşayan hayvan ve bitki türlerini vs. tanımayı sağlar.

4. Bisiklete binmek

Bisiklet çocukluğun simgesel unsurlarından biri olmanın yanı sıra, kalp sağlığını ve çocukların koordinasyonunu geliştiren eksiksiz bir aerobik egzersizdir.

Kendi bisikletini sürmek için henüz çok küçükse, 9 aydan 3 yaşa kadar olan çocuklar için öne ve 3 ila 10 yaş arasındaki çocuklar için arkaya yerleştirilen ek sele kullanılabilir.

5. Yoga

Bu disiplin dengeyi, esnekliği ve psikomotor gelişimi, ayrıca konsantrasyonu ve rahatlamayı artırır. Çocuklar, duruşları ve egzersizleri anlayıp belirli miktarda konsantrasyon kapasitesine sahip oldukları dört yaşından itibaren yogaya başlayabilir. O yaşa kadar, “bebekler için yoga” derslerine katılabilirler.

6. Paten

Parklarda ya da deniz kıyısında paten yapmak, ailece geçirilecek bir akşamüstü için en iyi seçenek olabilir. Bu ekonomik aktivite, uygun korunma için çok sınırlı sayıda ekipman gerektirir: paten, dirseklik, dizlik ve kask. Düşmekten korkmamak ve daha fazla denge kapasitesine sahip olmak, çocukların avantajını oluşturur.

Sonuç olarak, spor sağlığımızı geliştirir, herkesin erişimindedir ve ilave bir iyi ruh hali ve pozitiflik dozu sunar.

Spor yapmak ya da sağlıklı beslenmek gibi iyi alışkanlıklar, çocukluktan itibaren edinilirse, hayat boyu sürdürülür.