İrritabl barsak sendromu
Kronik bir hastalık olmasına rağmen, bazı sağlıklı alışkanlıklarla yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
Halk arasında hassas bağırsak olarak da bilinen irritabl barsak sendromu, genellikle sinirsel kaynaklı bir bileşene sahip olan bir fonksiyonel bağırsak hastalığıdır. Bağırsağın aşırı hassasiyeti ile özellikle yemeklerden sonra ve sinirlilik halinde bir dizi ağrılı sindirim reaksiyonu oluşur: karın ağrısı, şişkinlik, karın, kabızlık ve/veya ishal şişlik.
Bağırsak duvar dokusunda kayıp ve bağırsakla ilişkili bağışıklık sisteminde aşırı uyarılma ve değişikliklerin olduğu niteliksel bir dengesizliktir. Bu süreçlerin ve komplikasyonların patojenik temelinde mikrobiyotik sistem / bağırsak duvarı / immün sistemin yetersizliği yatmaktadır.
Bu fonksiyonel semptomlara, hastanın gastrointestinal semptomlarının titizce test edilmesi sonrasında tanı konur, altta yatan bir hastalık olup olmadığı ekarte edilir: inflamatuar, kanserojen, bulaşıcı veya alerjik bir hastalık (yetişkin Çölyak hastalığı, gastrit ya da laktoz intoleransı) gibi. Hastalık tanımlamadan önce kan testleri, görsel tanı yöntemleri (endoskopi, radyoloji…) veya mukoza biyopsisi gibi çalışmalar yapılır. Bunlara ilişkin herhangi bir bulgu elde edilemezse, tanı belirlenmiş olur, ancak kronik olarak uygulanan tedavilerin yerini güncel tedaviler alır.
İrritabl barsak sendromu ile yaşamak
Tedavi bir dizi ilaç, diyet ve doktor tavsiyeleri ile semptomları kontrol etmekten ibaret olup bu rahatsızlıkla başa çıkmak için kalıcı bir çözüm bulunmamaktadır.
- Doktorunuza danışın
Doğru tanı ve tedavi için bir sindirim hastalıkları uzmanına ve beslenme düzenini belirlemek için bir diyetisyene başvurun. Hasta, tanı ve tanıyı takip eden testler için yararlı bilgileri verebilmesi için doktoru ve yakın çevresiyle yeterli bir güven ortamında olmalıdır.
Sorunu çözecek herhangi bir ilaç olmasa da, belirtilere bağlı olarak hekim rahatsızlığı azaltabilecek bazı ilaçlar reçete edebilir.
- Acele etmeyin
Yemek yeme, dinlenme ve tuvalete gitme alışkanlıkları için saat ve kurallar belirleyin. Yeme, dinlenme, sindirme ve büyük tuvalet yapma eylemleri için yeterli ve rahat zaman ayırmak, daha düzenli olmanızı ve daha az rahatsızlık çekmenizi sağlayacaktır.
- Spor yapın
Düzenli olarak ve kondisyonunuza uygun fiziksel egzersiz yapın. Fiziksel zemininiz iyi ise, spor salonunda her hafta fitness yapabilir, dışarıda koşabilir, bisiklet sürebilirsiniz; ama atletik kapasiteniz yeterli değilse, yürüyüş veya yüzme ile başlayın ve giderek hızı artırın.
- Günlük tutun
Belirtiler ve alışkanlıkları not ettiğiniz bir günlük tutmak, bedenimizi tanımak ve farklı durumlara nasıl yanıt verdiğini görmek için harika bir araçtır. Yediğiniz yemekleri ve yaptığınız egzersizleri, aldığınız ilaçları ve genel sağlık durumunuzu not edebilirsiniz. Bu size belki daha önceleri göz ardı ettiğiniz bağlantıları ortaya çıkarmakta yardımcı olacaktır (örneğin “kahve içtiğim zaman karın ağrısı artıyor”).
- Beslenmenize dikkat edin
Kalın bağırsak irritabilitesine yol açan acı, baharatlı, çeşnili, yağlı yiyecekler, kızartma, kahve, gazlı içecekler, tatlandırıcılar (sorbitol içeren) ve alkol gibi gıdalardan uzak durun. Ayrıca, yumurta, süt, buğday ve kuruyemiş de bu grup yiyecekler arasındadır.
Bu ürünlerin tüketimini tamamen kısmak gerekmez, miktarlarını ayarlamak gerekir. Bunların yerine beslenme rejiminize daha fazla meyve, sebze ve yeşillik ekleyerek vücudunuz üzerindeki etkisini yavaş yavaş izleyin. Vücudunuzu susuz bırakmamak için günde 1,5-2 litre arası su içmeyi unutmayın.
- Stres yönetimini öğrenin
Sizde anksiyete oluşturan durumları inceleyin ve çözüm arayın veya profesyonel yardım alın, böylece daha sakin bir hayata ulaşın, stres yönetimini (semptomları tetiklediğinde), stresle yaşamayı ve kontrol altında tutmayı öğrenin.
Bu gibi durumlarda yoga, meditasyon ve farkındalık artırma benzeri rahatlatıcı terapiler önerilir. Son olarak, kendini dünyadan izole etmemeye çalışın, sizi daha sakin ve sevildiğinizi hissettirecek aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin.
İrritabl barsak sendromunu tedavi eden herhangi bir ilaç veya bu rahatsızlığı ortadan kaldıracak herhangi bir diyet bulunmamaktadır. Ama bu öneriler semptomları ve böylece de bu hastalıktan muzdarip kişilerin yaşam kalitesini iyileştirebilir.