Güneşli geçen ilk günlerde sağlıklı bir şekilde bronzlaşmak için cildinize özen gösterin.

Yazın eli kulağında, pozitif etkilerini hissetmeye başladık bile. Sıcak ışınlar, “mutluluk hormonları” olarak adlandırılan dopamin ve serotoninin vücudumuzda üretilmesini kolaylaştıran bir madde olan D vitamininin %90’ını sağlar.

Aynı şekilde, sağlık için başka faydalar da sunar: psoriasis ve akne semptomlarını azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve kemikleri güçlendirir. Ancak, sıcak ışınlarının altında rahatlamak, dikkatsiz olmamız anlamına gelmiyor. Çünkü güneş, uygun önlemleri almazsak sağlık için risk oluşturarak, çift taraflı bir bıçak olabilir.

İspanyol Kanserle Savaş Derneğinin (Aecc) de belirttiği gibi, cilt kanserinin birinci sorumlusu, güneşe uygun olmayan bir şekilde maruz kalınmasıyla alınan ultraviyole radyasyon. Bu ışınlar, lekelerin oluşumunda, erken yaşlanmada ve ileri vakalarda melanom (ciltte tümör) oluşumunda tehlike arz edebilirler. İspanya’da melanoma yakalanma oranı her sene %10 artıyor. Uzmanlar plajda ve plaj dışında, hafta sonlarında ve güneşe maruz kalmaya devam ettiğimiz açık hava gezilerinde önlem alınması gerektiğini hatırlatıyor. Ayrıca, çok sayıda beniniz varsa, kontrol ettirmek için yaz gelmeden önce bir dermatoloğa muayene olun.

Sağlıklı bir cilt için tavsiyeler

Yüzde yüz güvenli ve homojen bir şekilde bronzlaşmaya başlamak istiyorsak, cildi birkaç hafta öncesinden hazırlamak gereklidir. Not alın!

1. Peeling

Güneşe çıkmadan önce, kalıntıları temizlemek, epidermisi (derinin üst tabakası) ölü hücrelerden arındırmak ve yüzeyi düzleştirmek için bir vücut peeling’i gerçekleştirilmesi önerilir. Bu adımla dermis daha eşit, aydınlık ve sağlıklı bir tona kavuşur. Bu şekilde, vücut sonradan uygulayacağımız kozmetik formüllerden daha fazla faydalanacak ve kusursuz bir şekilde nemlenecektir.

2. Nemlendirme

Ciltte su eksikliği kuru, donuk ve hatta pul pul bir görünümle eş anlamlıdır. Dermatologlar, suyu içeride tutan dermiste koruyucu bir bariyer oluşturduğundan, duştan ve güneşte kaldıktan sonra nemlendirici krem kullanılmasını öneriyor.

3. Güneşten korunma

Ciltte altın tonu yavaş yavaş elde edilir, bu yüzden ilk haftalarda günde birkaç kez yüksek dereceli (Güneşten Koruma Seviyesi ya da SPF 30 ya da 50) güneş kremleri uygulamak en uygunudur. İleride leke ya da olası kırışık oluşumlarını önlemek için yüze, boyna ve dekolte bölgesine sürmeyi, bulutlu günlerde bile krem kullanmayı ve ışınların en dik düştüğü saatlerde (11’den 16’ya kadar) güneşe çıkmaktan kaçınmayı unutmayın.

4. Su içme

Yılın bu döneminde çok yüksek sıcaklıklar vücudumuzun terleme yoluyla büyük miktarda sıvı kaybetmesine neden olur, bu yüzden sık sık kaybedilen suyun yerini doldurmak gereklidir. Doktorlar günde en az 2,5 litre sıvı alınmasını öneriyor. Suyun yanı sıra, gazpacho, çorba ya da salatalar da H2O açısından zengin gıdalardır.

5. Mevsim meyvelerini yemek

Yaz meyveleri (kavun, karpuz, şeftali vs.) en yüksek miktarda antioksidan içeren meyvelerdir, bu da serbest radikallerin etkilerine karşı savaşmakta ve dokulara kan akışını hızlandırmakta bize yardımcı olur.

Aynı şekilde, belirli gıda ürünlerini tüketerek cilde yeterli dozda besin maddesi sunabiliriz: yumurta ve balık (hücre yenilenmesi için hayati önem taşıyan A vitamini), badem ve şeftali (güneş ışınlarından korunmak için B vitamini), portakal ve ananas (antioksidan ve kırışıklık önleyici C vitamini) ve kuru yemiş ve domates (yanıkları ve yaraları iyileştiren E vitamini).

Bu tavsiyeleri göz önünde bulundurursak, ideal, risklerden ve tehlikelerden uzak bir yaz için cildi hazırlamış oluruz.

Her şeyden çok, bol bol su için, güneşten koruyucu krem kullanın ve yazın her anının keyfini çıkartmayı unutmayın.