Bu terapinin ağrılarınızı dindirip kendinizi daha iyi hissetmekte size nasıl yardım edebileceğini keşfedin

Masaj, ya da manüel terapi, 2000 yıldan uzun bir süredir rahatsızlıkları hafifletmenin, ağrıları önlemenin ve rahatlamayı artırmanın bir yöntemi olarak mevcut. Günümüzde, bilim masajın bazı durumlarda etkili olabileceğini kanıtladı. İyi uygulanan bir masaj kişinin vücudunda ve zihninde iyileştirici etkilere sahiptir, ayrıca çok sayıda patolojinin tedavisinde kullanılır.

Yani manüel terapi vücudun bütün kaslarında hem yüzeysel hem de derinlemesine etki gösterdiğinden, sağlığımızı ve zindeliğimizi destekler. Ancak bütün masajlar aynı faydaları sunmaz. En yaygın rahatsızlıkları ve her biri için en uygun masajları anlatıyoruz.

• Baş ağrısı – Kafa masajı

Uzun saatler boyunca bilgisayar karşısında olmak, yoğun fiziksel efor harcamak ya da birikmiş gerilim sık sık baş ağrılarına neden olabilir. Bu rahatsızlığa karşı en yaygın olarak kullanılan çarelerden biri kafa masajıdır. Gerilimi en fazla hisseden kısımlar olan kafatası, yüz, boyun ve omuzlar üzerinde çalışın. Kan akışını hareketlendiren bu terapi kaslardaki kasılmayı ve zihinsel yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olur ve uykusuzluk, baş dönmesi ya da diş gıcırdatma vakalarında en ideal tedavi olabilir.

• Boyun – Kas rahatlatıcı masaj

Ağrı boyun kaslarında, omurganın üst kısmında ve/veya boynun yan kısımlarında hissediliyorsa, boyun ağrısından bahsediyoruz demektir.  Özellikle yanlış, tekrarlayan ya da uzun süre boyunca korunan bir duruşu benimsediysek ortaya çıkar. Örneğin uzun süre ekrana bakarak geçirdiysek, kötü bir pozisyonda uyuduysak ya da sinirlerimizin gergin olduğu bir dönem yaşıyorsak.

Bu durumlarda, hedefi “düğümleri” açmak ve kasları doğal haline döndürmek olan bir kas rahatlatıcı masaja başvurun. Doğrudan kasılmadan etkilenen kısımlara yönelik çalışacağından, bu terapi türü uzman bir fizyoterapist tarafından uygulanmalıdır.

• Bel – Terapötik masaj

Sırtın alt kısmı, çoğu kişide rahatsızlıkların ortaya çıktığı noktadır. Bel bölgesinde yoğunlaşan ve halk arasında ‘bel ağrısı’ olarak bilinen ağrı aniden, yoğun bir şekilde ve genellikle sert bir hareket gerçekleştirmenin ertesinde ortaya çıkar. Ağrıyı dindirmek için uzmanlar, bele ve kalçaların üst kısmına, kasların esnekliğini korumaya ve lezyonun iyileşmesini hızlandırmaya yardım eden, yumuşak dokulara uygulanan 30-60 dakikalık bir masaj olan masoterapi uygulanmasını öneriyor.

• Yorgun bacaklar – Lenf drenajı

Yorgun ya da ağrıyan bacaklar genellikle aşırı sıvı toplanmasının bir sonucudur. Bacaklar ve ayaklarda lenf drenajı hem varisleri önlemek hem de karıncalanma, şişme ve hatta kol ve bacaklarda kaşıntı vakalarını önlemek için çok uygundur.

Basınç uygulama teknikleri yoluyla, hücrelerde bulunan ve kan ile dokular arasında aracılık görevi gören bir sıvı olan lenf harekete geçirilerek toksinlerin (atık maddeler) dışarı atılması ve organizmada venöz dönüşün dolaşımı (kalbe geri dönen kan) iyileşmesine yardımcı olunur.

Vücudunuzun herhangi bir yerinde şiddetli ya da kronik bir ağrı yaşamanız durumunda bir uzmana başvurmanız gerektiğini unutmayın. Tıp profesyoneli sizden anamnez alacak, yani sorunun çözümüne başlamadan önce olası komplikasyonları devreden çıkartmak için kişisel ve klinik bilgilerinizi soracaktır.