Yılbaşını sağlıklı bir şekilde kutlayın ve 2017’ye pozitif enerjiyle dolu olarak girin

Bu yılı bitirip 2017’ye başlamak için çok az süre kaldı. Heyecanlı mısınız? Kutlamanın sağlık alışkanlıklarınızı bozmaması için, size çaba göstermeden gerçekleştirebileceğiniz birkaç sağlıklı ipucu vereceğiz.

1. Tatlıları kutlama gününe kadar ortaya çıkartmayın: bir süredir süpermarketlerde görüyor olsak da, kalori seviyeleri çok yüksek olduğundan bunları yılbaşı gecesine saklamak en iyisi.
2. Daha fazla meyve ve sebze yemeye özen gösterin, vücudunuzun su ihtiyacını giderecek ve organizmanızı temizlemekte size yardımcı olacaklar. Kahvaltıda bir, kuşluk vaktinde bir ve yemekte tatlı olarak bir tane olmak üzere üç adet meyve yemeye çalışın.
3. Mevsimin sebzelerini tüketin: bal kabağı püresi, ıspanak çorbası, buharda pazı, patatesli lahana ya da fırında enginar yapın. Sebzelerin suyunu yemeklerden önce içebilirsiniz, böylece enerji kazanır, bağırsak işleyişini hızlandırır ve toksinlerden arınırsınız.
4. Bir kutlama ziyafetinin ardından sindirim sistemi dinlenmeye ihtiyaç duyar. Ertesi gün aç kalmayın çünkü bu metabolizmanızın kontrolden çıkmasına neden olur, ama sindirimi kolay ve hafif bir menü hazırlayın. Kahvaltıda meyve ve bir kase müsli, öğle yemeğinde salata ve ızgara tavuk ve akşam yemeğinde sebze püresi ve omlet yiyin.
5. Arındırıcı bir bitki çayı için, örneğin atkuyruğu bitkisi, papatya ya da nar çayı sıvı ve gaz birikmesini önlemekte yardımcı olur.
6. Diğer günler için de menüleri planlayın, bu şekilde gerekli besinleri alır ve beslenmenizi çeşitlendirirsiniz. Unutmayın, organizmayı enerji harcamakla meşgul etmek için günde beş ya da altı kez, az miktarda yemek en iyi seçenektir.

2017’ye formda başlamak için egzersizler

Hava durumu yürüyüş, koşmak ya da arazi yürüyüşü yapmak için uygun değilse, evde yapabileceğiniz egzersizler de var:

1. Yerinizde yürüyerek ya da birkaç şarkı eşliğinde dans ederek 10 dakika boyunca ısının.
2. Bacaklarınızı hafif açıp sırtınızı fazla eğmeden 50 oturma hareketi yapın.
3. Sırtüstü uzanarak bitiştirdiğiniz bacaklarınızı düz bir açı oluşturacak şekilde havaya kaldırın. Nefes alın ve omuzlarınızı kaldırın, nefes verin ve yere bir santimetre kalana kadar indirin. 50 kez tekrarlayın.
4. Bir dakika boyunca düz planche egzersizi ile tamamlayın. Yüzü koyun halde uzanıp vücut ağırlığınızı ön kollarınız ve parmak uçlarınızda taşıyın. Son olarak bütün kas ve eklemlerinizi esnetin ve… bitti!

Sadece biraz dikkatli olarak yeni yılı iyimserlik, sağlık ve canlılıkla karşılayabilirsiniz. Böylece formda ve enerji yüklü olmaya devam edeceksiniz ve vücudunuz muhteşem bir 2017'ye hazır olacak.