Kulak çubuğu kullanmaktan kaçınmak ve kulaklıklarımızın sesine dikkat etmek işitme sağlığımızı korumaya yardımcı olur

İspanya nüfusunun %10’unun 50 yaşından itibaren yüksek veya düşük derecede işitme kaybı var. Çok yaygın bir işitme problemi kulak çınlamasıdır, yani bir veya her iki kulakta, dışarıdan bir ses kaynağı olmaksızın ıslık veya uğultu sesi duymamızdır.

Tinnitus olarak da bilinen bu olgu, çoğu yaşlı yetişkinler olmak üzere 740 milyon kadar insanı etkilemektedir ve hayatı engelleyici etkisi olabilir. Nedenleri arasında yüksek sesli gürültü ve kulaklık kullanımı bulunur. Bu işlevsel bozukluğu önlemek bizim elimizde.

Kulaklarınız için beş sağlıklı alışkanlık

Diğer organlardan farklı olarak kulaklar çok narindir ve bunu genellikle gözden kaçırırız. Sağlıklı alışkanlıklar edinmek işitme sağlığımızı korumaya yardımcı olacaktır. Bu tavsiyelere dikkat edin:

Yüksek sesli gürültülerden kaçının

Televizyon ve müziğin sesini fazla açmayın, birden fazla elektronik cihazı aynı anda çalıştırmayın. Bir konserde ya da çok gürültülü bir yerdeyseniz hoparlörden uzak durun. Çalıştığınız yer gürültülüyse yalıtıcı kask veya kulak tıkacı kullanmaya çalışın.

Kulaklıklara dikkat edin

Sesi %60’dan fazla açmamaya çalışın ve kulaklıkları günde bir saatten fazla kullanmaktan kaçının. Kulaklıklarınız takılı olduğunda etrafınızdaki sesleri duyabiliyor olmanız gerekir. Kulaklıkları çıkardığınızda bir çınlama sesi duyarsanız çok fazla zaman kullandığınız anlamına gelir.

Kulak çubuklarını atın

Duştan sonra çok pratik görünseler de kulak çubukları kulağa zarar verebilir. Kulak kiri aslında kayganlaştırıcı bir maddedir ve kulağı enfeksiyonlardan korur. Kulak çubuklarıyla kiri çıkarmak yerine içeriye doğru iteriz. En iyi seçenek kulakları su ve sabunla yıkayıp iyice kurulamaktır.

Telefonda konuşurken kulak değiştirin

Kulağımız cep telefonuna yapışık bir şekilde çok zaman geçiriyoruz, bu da beraberinde birçok şey getiriyor. Bu yüzden arada sırada dinlediğiniz kulağı değiştirin ve telefonu kulağınıza fazla bastırmaktan kaçının.

Bir uzmana görünün

Gözlerimiz ve vücudumuzun geri kalanı için yaptığımız gibi, özellikle işitme kaybının görülebilir olmaya başladığı 50 yaşından itibaren kulakların kontrol edilmesi gerekir.

Bu basit tavsiyelere uymak kulaklarınızı ve işitme sağlığınızı korumanın en iyi yoludur.

Kaynaklar:

10 consejos para cuidar tus oídos. Óptica universitaria. Aralık 2023.

El 10% de la población española tiene pérdida auditiva y solo 4 de cada 10 afectados utilizan audífonos. Diana Arrastia. La Vanguardia. Temmuz 2023.