Dünya Fibromiyalji Günü’nde bu hastalığın semptomlarını görülebilir kılıyoruz.

Fibromiyalji kişiyi güçsüzleştiren, uykusuzluk, yorgunluk ve depresyonun yanı sıra tüm vücutta şiddetli ağrılara sebep olan kronik bir hastalıktır.

Dünya nüfusunun %2,45’ini, özellikle de kadınları etkiler. Nedenleri bilinmese de alışkanlıkların değiştirilmesinin sıkıntıları iyileştirebileceği biliniyor.

Fibromiyalji semptomları

• Tüm vücutta 3 aydan fazla süren kas iskelet ağrısı.
• Yorgunluk. Hiçbir zorlama yapılmamış olmasına rağmen akut yorgunluk.
• Sertlik. Uyuşma, bacaklarda kramp, şişkinlik hissi.
• Uyku bozuklukları. Uyumada zorluk, uykusuzluk ve/veya dinlendirmeyen uyku.
• Bilişsel bozulma. Bilgiyi almada yavaşlık ve ezberleme zorluğu.
• Kaygı ve depresyon. Diğer sebeplerin yarattığı stres ile oluşabilir.

Fibromiyalji ile nasıl yaşanır ve zindelik kazanılır?

Fibromiyaljinin çaresi olmasa da doktor takibinde uygun bir tedavi (ilaç ve öz bakım stratejileri) hayat kalitesini iyileştirebilir.

Rutini düzenleme. Günlük işleri 15-20 dakikalık sürelere bölmek ve vücudu yormamak için aralarında dinlenmek önemlidir.

Beslenme. Etten ziyade sebze ağırlıklı, tam taneli tahıl, yağlı balık (omega 3 içeren) ve bol su içeren bir beslenme biçimi izlemek uygundur.

Fiziksel egzersiz. Yoga ve Tai Chi kas gerginliklerini ortadan kaldırdığından ağrıyı hafifletebilir. Ayrıca hafta 3 kez 50 dakika yüzmenin semptomları iyileştirdiği kanıtlanmıştır.

Fizyoterapi. Sıkıntıları azaltabilir ve kas esnekliğini artırabilir. En faydalı tedavi aerobik egzersizler ve uygun ritimde güçlendirme egzersizleridir.

Psikoterapi. Bir psikolog tarafından yürütülen bilişsel davranışçı terapi, hastalığı şiddetlendirebilecek stresli durumlarla başa çıkmayı öğrenmeye yarar.

Yardım grupları. Yardım grupları erişilebilir ve zenginleştirici bir seçenek olabilir. Ayrıca aynı durumu yaşayan diğer insanları tanıma fırsatı verir.

Kaynaklar:

Fibromiyalji. Basın dosyası. İspanyol Romatoloji Derneği.

Fibromiyalji. Madrid Fibromiyalji Derneği (AFIBROM).

Fibromiyalji Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey. Kristeen Cherney, Kimberly Holland ve Stephanie Watson — Güncelleme 28 Şubat 2022. Healthline.

Fibromiyalji Semptomları. Tıbbi gözden geçirme Brenda B. Spriggs, M.D., MPH, FACP — Amber Erickson Gabbey — Güncelleme 17 Eylül 2018. Healthline.