Fiziksel ve duygusal refahımızı geliştirmeye yönelik en faydalı bitki çaylarını derledik.

Tabiat, organizmayı temizlememize, enfeksiyonları önlememize ve enerjiyi geri kazanmamıza yardımcı olan çok çeşitli bitkiler sunar.

Devamında sunulan bitkilerden biriyle yapılmış bir çayı içmek, iyi bir refakatçi eşliğinde rahatlamak veya sohbet etmek için de bir neden sunar.

Sağlık için en iyi bitki çayları

1. Papatya. Sindirim sistemindeki rahatsızlıklıkları önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra, rahatlatır ve uykuyu düzenler. Ayrıca ishale ve mide ülserlerine karşı mücadele edebilir. Bir fincanda 6 çiçek kullanın.

2. Nane. Her türden çaya aromatik, ferahlatıcı, sindirimi kolaylaştırıcı ve rahatlatıcı özellikler katar. Bunu yeşil çay ve limonla bir arada kullanın.

3. Zencefil. Sindirimi kolaylaştırıcı, antibiyotik etkili ve ağrı giderici özelliklerinin yanı sıra, baş dönmesi ve adet dönemi ağrılarını yatıştırabildiği de kanıtlanmıştır.

4. Ekinezya. Halk arasında çokça kullanılır ve soğuk algınlığını önlemeye ve dindirmeye yardımcı olduğu söylenir. Ayrıca bağışıklık sistemini de harekete geçirerek, enfeksiyonlara karşı savaşmaya yardımcı olur.

5. Limon. Bünyesindeki sitrik ve malik asitler sayesinde sindirim sistemi ve karaciğer için harika bir devadır (ve gaz sorunu ile mücadele etmeye yardımcı olur). Melisa çayı, antioksidan enzimlerimizi yükseltebilmektedir.

6. Tutku çiçeği. Sinirlilik durumuna karşı en iyi çarelerden biridir. Rahatlatıcı ve sakinleştirici özellikleri vardır ve uykuya dalmaya yardımcı olur, endişe durumunu ortadan kaldırır ve migreni yatıştırır.

7. Yeşil çay. Hücre hasarını önlemeye ve iltihaplanmayı dindirmeye yardım edebilen doğal antioksidanlar olan polifenoller ve katesinler açısından zengindir.

Tıbbi amaçlı bitkilerle yapılan tedavilerin çoğunluğu, gebelik ve emzirme dönemleri için uygun değildir. Bir bitki çayı almadan önce, doktora danışılması tavsiye edilir.

Kaynaklar:

10 Healthy Herbal Teas You Should Try. By Taylor Jones, RD on October 20, 2017. Healthline.

10 Evidence-Based Benefits of Green Tea. By Kris Gunnars, BSc — Medically reviewed by Atli Arnarson BSc, PhD — Updated on April 6, 2020. Healthline.

Bitkiler ve hamilelik. Vicente Martínez Centelles. Editorial Botanical Online.

Pasiflora, tutku çiçeğinin özellikleri. Montserrat Enrich.

İlkbahar bitki çayları. Vücut ve zihin nº349. RBA Revistas, 2022.

Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, Shayeganpour A, Rashidi H, Khani M. Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. J Clin Pharm Ther. 2001 Oct;26(5):363-7. doi: 10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x.

Zeraatpishe A, Oryan S, Bagheri MH, Pilevarian AA, Malekirad AA, Baeeri M, Abdollahi M.

Barrett B. Medicinal properties of Echinacea: a critical review. Phytomedicine. 2003 Jan;10(1):66-86. doi: 10.1078/094471103321648692. PMID: 12622467.

Gohar AA, Zaki AA. Assessment of some Herbal Drugs for Prophylaxis of Peptic Ulcer. Iran J Pharm Res. 2014 Summer;13(3):1081-6. PMID: 25276211; PMCID: PMC4177631.