Yeni bir iş projesi veya seyahat gelişmemize yol açan zorluklar olabilir.

Her stres olumsuz değildir. Aslına bakılırsa duygusal sağlığımızı destekleyen olumlu bir stres türü olan östresi deneyebiliriz.

Östres, sorunlarla yüzleşmemizi teşvik eden şeydir. Yaratıcı olmamızı, inisiyatif almamızı ve gereken durumlara etkili bir şekilde tepki vermemizi sağlar.

“İyi stres” motivasyonumuzu korumamıza, hedeflerimize ulaşmak için çalışmamıza ve hayatımızdan daha memnun hissetmemize yardımcı olur.

Neden östresi teşvik etmek gerekir?

Östres, kaynaklarımızı tüketmeden kendimizi yeteri kadar zorlamamız demektir. Ayrıca üç açıdan gelişmemizi sağlar:

Duygusal açıdan. Memnuniyet, ilham ve motivasyon duyguları uyandırır.

Psikolojik açıdan. Kendi kendimize yeten, otonom ve dirençli bireyler olmamıza yardımcı olur.

Fiziksel açıdan. Vücudumuz üzerinde olumlu etki yaratır (örneğin antrenman sonrasında).

Östres nerede ortaya çıkabilir?

İş. Yeni bir proje güçlü yönlerimizi göstermemiz ve yeni beceriler edinmemiz için bizi teşvik edebilir. Elbette görev zorlayıcı ama gerçekçi olmalıdır.

Kişisel ilgi alanları. Yeni şeyler öğrenmek son derece zorlayıcı olabilir. Ayrıca küçük zaferler elde ettikçe öğrenmeye ve gelişmeye devam etmek için motivasyonumuzu koruruz.

Seyahatler. Stresli olsa da seyahat etmek zenginleştirici bir deneyimdir. Yepyeni bir yere uyum sağlayarak yeni yemeklerin keyfini çıkarabilir ve kültürünü deneyimleyebiliriz.

Egzersiz. Antrenman yaparken vücudumuzun sınırlarını zorlarız. İster spor salonunda ister doğada olsun, müzik dinlemek ve o ana odaklanmak mümkündür.

Hayatımıza nasıl daha fazla olumlu stres ekleyebiliriz?

• Her gün yeni bir şey öğren (büyük veya küçük olsun).
• Konfor alanının dışına çık.
• Her gün egzersiz yap (ne kadar fazla yaparsan o kadar iyi).
• Kendine zorlayıcı ve gerçekçi hedefler (kişisel ve profesyonel) koy.
• Sosyal çevreni genişlet (birini tanımak seni zenginleştirebilir)

Kaynaklar:

Östres ve sıkıntı: Olumlu ve olumsuz stres türleri arasındaki farklar. 27 Ağustos 2021. Mundo Psicólogos.

Östres nedir? Maite Nicuesa. 3 Kasım 2017. Psicología Online.

Östres nedir? Elizabeth Scott, PhD Güncelleme 11 Mayıs 2022. Tıbbi gözden geçirme: David Susman, PhD. Very Well Mind.

Olumlu stres veya “östres”: Stresin olumlu yönlerini nasıl ortaya çıkarırız ve bundan nasıl yararlanırız. Ashley M. Pérez. 31 Mayıs 2015. Psikoloji ve Zihin.

Östres: İyi Stres. Tıbbi gözden geçirme: Timothy J. Legg, PhD, PsyD — Sara Lindberg, 3 Ocak 2019. Healtheline