Biodanza yapmak ruh halinizi iyileştirmeye, öz saygınızı geliştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Biodanza etkin ve grup halinde bir meditasyon türüdür. En saf özümüzle bağ kurmamıza, yaşadığımız gerginliklerden, stresten kurtarır ve duygusal sağlığımızı iyileştirir.

Biodanza hayatınızı neden iyileştirebilir

Ruh halinizi, moralinizi yükseltir. İç kaynaklı ruh halimiz üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Grup halinde dans etmek, ruh haliyle bağlantılı olan 5HT serotonin reseptörleriyle ilgilidir.

Stresi azaltır. Biodanza oturumunun ilk bölümü sempatik sistemi veya adrenalini aktive eder ve ikinci bölüm, asetilkolin olarak bilinen ve rahatlamaya götüren parasempatik sistemi harekete geçirir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Yakın zamanda yürütülen bir çalışma, biodanza oturumundan önce ve sonra tükürük salgısındaki immünglobulin değerlerini karşılaştırmış ve kayda değer bir artış gerçekleştiğini saptamıştır.

Sosyal ilişkileri iyileştirir. Empati, kararlılık ve güven duygularını çalıştıran egzersizleri sayesinde duygusal ve sosyal yetenekleri geliştirmeye yardımcı olur.

Kişisel yetenekler geliştirir. Başka bir çalışma, aralarında öz yeterlilik, iç huzur, bağımsızlık, öz saygı ve geleceğe yönelik optimistlik bulunan pozitif etkiler bulmuştur.

Neşe katar. Daha mutlu bir hayata doğru pozitif psikolojiyle aynı doğrultudadır. Pozitif duygular üretmenize yardımcı olur, akışına bırakabilme becerinizi artırır ve güçlü yönlerinizle erdemlerinizi geliştirir.

Kendinizle bağ kurmaya yönelik egzersiz

Gözleriniz kapalı bir şekilde, deniz dalgalarının dansını yapıyormuşçasına elleriniz ve kollarınızı hareket ettirin. Yanlarınıza doğru olacak şekilde el ve kol hareketleri yapıp gövdenizi eğin. Her bir ritimde, içinizde doğan dürtüyü takip ederek gerilip küçülün (açılıp kapanın).

Kaynaklar:

• Bionet bilimsel veri tabanı
• International Biodanza Federation
• PubMed Tıp Kütüphanesi