Bazı şeyleri yapma biçiminizi değiştirin ve hayatınıza daha çok gülümseme katacaksınız

Mutluluğa giden tek bir yol yok. Mutluluk insandan insana değişiyor ama araştırmacılar bu yedi faktörün daha iyi hissetmemize yardımcı olabileceği konusunda hem fikir:

1. Duyguları ifade etmek. Endişelerimizi içimize atmak sindirim bozukluklarının, alerjilerin veya sırt ağrılarının baş göstermesine neden olabilir. Ailenize veya arkadaşlarınıza açılmayı deneyin.
2. Esnek olmak. Açık fikirlilik ve hoşgörülü olmak her şeyin üstesinden gelmenin sırrıdır. Kendinizi rahat bırakın ve sürekli olarak ne olması gerektiğini düşünmeyin.
3. Kendinizi memnun edin. Başkalarının isteklerini sizinkilerinin önüne koymayın aksi takdirde dargınlık, stres ve suçluluk durumlarına sebebiyet verirsiniz. Başkalarının mutluluğundan değil, yalnızca kendi mutluluğunuzdan sorumlusunuz.
4. “Şöyle olmalıydı, böyle olmalıydı” gibi düşüncelerinizi unutun. “Şunu daha iyi yapmalıydım” veya “her şey yolunda gitmeliydi” benzeri mantık dışı düşünceler bizi daha zayıf ve savunmasız kılıyor. Her şeyi akışına bırakın ve kendinize güvenin.
5. Meseleyi büyütmemek. Olayları abartmamaya ve başınıza gelen her şeyin çok kötü olduğunu düşünmemeye çalışın. Kendinize şunu sorun: Başıma gelen şey benim için mi yoksa başkaları için mi önemli olan şeyleri yapmaktan beni alıkoyuyor?
6. Yeni şeyler denemek. Yapılan birçok çalışma her gün yeni deneyimler yaşamak olumlu duygularla ilişkilendiriliyor. Rutininize, bir dil veya bir çalgı çalmak gibi başka şeyler katın.
7. Zihninizi sakinleştirin. Kronik stres neşemizi çalıp savunma mekanizmamıza zarar verir. Stresi azaltmanın bir yolunu arayın: sadeleştirin, daha iyi organize olun, meditasyon yapın… İç huzurunuzu bulun.