Soğuk algınlığı, savunma mekanizmalarımız organizmanın karşı karşıya kaldığı virüsü yenemediği zaman ortaya çıkar.

Uygun beslenme (doğal sebzeler bakımında zengin) bağışıklık sistemimizi iyi durumda tutmak ve mikroorganizmalara karşı savunma yapabilmek için çok önemli.

Nezleyi önleyen en iyi sebzeler

1. Yoğurt. Probiyotik içeren besin. Vücudun en büyük lenf düğümlerinin (bağışıklık organları) bulunduğu bağırsak için yararlı bakteriler sağlar.
2. Armut. A, C ve B vitaminleri ve yüksek su içeriği sayesinde mukozamızın nemlenmesine yardımcı olur ve bize canlılık verir. Her gün bir tane yemeye çalışın.
3. Soğan. Antibiyotik özellikleriyle öne çıkıyor. Antibiyotik yerine geçmiyor ancak günlük menülerinize eklerseniz o ilaçlara ihtiyacınız olma ihtimalini azaltırsınız.
4. Karnabahar. Mineral ve su bakımından zengin bu sebze, soğuk algınlığını önlemede en etkili sebzelerden biridir. Ayrıca tatlıdır ve mutfakta birçok kullanıma sahiptir. Haftada iki kere tüketmeye çalışın.
5. Mantar. Bakteri ve virüslerin istilasını etkisizleştirmekle görevli akyuvarları uyarır. Sonbahar yemekleriniz için önemli bir malzeme.
6. Zencefil. Antibiyotik gücü bağırsak florasını korumada ve bulaşıcı bakterilere karşı savaşmada etkilidir. Limon ile demleme çay olarak içildiğinde balgamı giderir ve ateşi düşürür.
7. Sarımsak. Sülfür içeriği sayesinde solunum ve sindirim sistemlerinin enfeksiyon süreçlerine karşı savaşmada organizmaya yardım eder. Ayrıca öksürüğü yatıştırır.

Önlem alışveriş sepetinde başlar. Alışveriş sepetinizi uygun besinlerle doldurun ve vücudunuz soğuğa karşı hazırlıklı olsun.