Stresi azaltmak, pozitif tutumu teşvik etmek, kişiler arasındaki ilişkileri geliştirmek ve ekipleri güçlendirmek için eğlenceli bir terapi.

İlk bakışta öyle gibi görünmese de, Yoga ve komedi birbirine çok yakın olabilir. Gülme Yogası olarak adlandırılan uygulama, iş ortamımızda duygularımızı yönetme kapasitemizi geliştirmek gibi pek çok konuda bize yardımcı olabilecek bir duygusal terapi görevi görebilir. Ayrıca, muhtemelen var olan en ‘eğlenceli’ Yoga türüdür.

Gülme Yogası herkesin şaka, mizah ya da komediye ihtiyaç duymadan gülebileceği önermesinden yola çıkar. Gerçekleştirmek için mizah duygusuna sahip olmaya bile gerek yok. Tek yapmanız gereken şey kendinizi bırakmak.

Bilimsel bir temeli var mı?

Evet, Yoga’nın nefes egzersizlerinin gülme egzersizleriyle bir araya getirilmesiyle uygulanıyor ve vücudumuzun doğal gülme ile sahte olan arasındaki farkı bilmediği yönündeki bilimsel temele dayanıyor. Dolayısıyla, gülme taklidi yapılarak, ister gerçek isterse ‘yalandan’ gülme eyleminin ürettiği fizyolojik, biyokimyasal ve psikolojik faydaları elde etmek için beyin tarafından endorfin salgılanmasından yararlanılıyor.

Temel faydaları

Bu Yoga türünün bazı faydaları:

• Kendine güveni ve iyimserliği artırır. Doğal bir antidepresan görevi görüp kaygıyı azaltarak pozitif bir ruh hali oluşturan endorfinleri salgılar.
• Güçlü bir kardiyovasküler ve aerobik egzersizi işlevi görür. Bir dakika boyunca güldükten sonraki nabız atışı 10 dakika boyunca spor salonunda egzersiz yapılmasına denktir (W. Frey, 1964).
• Dolaşımı geliştirir. Dolaşımın lenf ve sindirim sistemine akışını artırır, böylece organizmanın kandaki atık ürünleri elimine etmesine yardımcı olur.
• Duyguların daha iyi yönetilmesine yardımcı olur. Korku, yalnızlık, öfke ya da can sıkıntısı gibi duyguları yumuşatır.

Gülme Yogası 1995’ten beri çevremizdeki insanlarla iletişim becerilerimizi geliştirmek ve sınırları yıkarak ekip çalışmasını güçlendirmek gibi konularda yardımcı olması için bir terapi olarak kullanılıyor. Yaratıcısı Dr. Madan Kataria’nın söylediği gibi, “gülmek yer kaplamaz”.

Kaynaklar:

• • The New York Times
  • Yogadelarisa.com