Minnettarlık göstermenin birçok farklı sebebi ve yolu mevcut, hepsi de bize fiziksel ve ayrıca duygusal sıhhat sağlıyor.

Minnet duymak, bize yapılmış veya yapılmak istenen iyiliği veya yararı gözeterek minnettar olmak ve aynı zamanda bu davranışa karşılık vermeyi istemek anlamına geliyor. Hiçbir zaman minnettarlığı, zamanında bizimle önemli bir an yaşamış bir kişiden borç almakla karıştırmamalıyız.

Minnettarlığımızı birçok farklı şekilde gösterebiliriz: dile getirerek, bir not göndererek, bir hediye alarak veya bireyin kendi içinde yaşanılan her ana minnet göstererek. Minnet duygusunu bir hayat alışkanlığına dönüştürmek, fiziksel ve duygusal sıhhat sağlıyor ve daha sağlıklı, iyimser ve mutlu hissettiriyor.

Minnettar olmanın yolları

Minnettarlık, tıpkı hayatımızdaki birçok farklı yön gibi alıştırma yapıp geliştirilebilir bir şey. İşte her gün uygulayabileceğimiz birkaç alıştırma:

1. Başına gelen memnun edici 3 şeyi not et. Bu, sana yakın olan birisinin seni güldüren bir mesajı yahut partnerinin ya da oğlunun beklenmedik bir öpücüğü olabilir.
2. Belli bir yardım veya çabadan dolayı 3 kişiye teşekkür et. Asansörün kapısını birisi senin için sen içeri girene kadar tutarsa, alışveriş poşetleriyle ilgili sana yardım edilirse ya da bir araç sana yol verirse minnettarlığını göster.
3. Bir yürüyüşe çık ve minnettar ol. Duyuların; görüntüleri, kokuları, sesleri ve dokunarak hissedebileceğin şeyleri algılamaya tam anlamıyla hazır olacak şekilde yürü. Bu sıhhat dolu anı, sağlıklı bir şekilde yaşadığın ve gündelik hayatında seni destekleyip koruyan arkadaşlarının ve ailenin varlığına şükretmek üzere kullan. Bunlar belki de hayat içerisinde kıymetini bilmediğimiz, yeterince değer vermediğimiz durumlardır.
4. Minnettarlık göstergesi olarak bir mektup yaz. Hayatında yeri paha biçilemez insana, hayatında olduğu veya geçmişte çok önemli bir anında sana yardım ettiği için ona ne kadar minnet duyduğunu söyle.
5. Mutlu anlarını sakla. Bu anları; bir saklama kutusunda, albüm, defter içerisinde veya evin dört bir yanına dağılmış bir şekilde saklayabilirsin. Sene boyunca meydana gelen neşeli zamanları sana hatırlatacak, konser biletleri, çizimler, resimler vb. fotoğraf veya nesneleri sakla. Yıl sonunda, bu anları hatırlayıp onları yeniden yaşayabileceksin.

GK Chesterton: "Minnettar olmak, mutluluğun en iyi halidir."

Kaynaklar:

• Psicología y Mente
• Avrupa Pozitif Psikoloji Enstitüsü