Smartphone’unuz ile aranızda fiziksel bir mesafe oluşturun ve tatilin keyfini maksimum çıkarın

Bir cep telefonuna sahip olmanın çok sayıda avantajı var. Küreselleşmiş bir dünyada istediğimiz yerde ve zaman iletişim kurmamızı sağlar. Ancak, tatilin püf noktası her şeyden uzaklaşmaktır ve cep telefonu, çoğunlukla bunu yapmamıza izin vermez. Dahası, sohbetlere ya da aile ya da arkadaşlarla gerçekleştirmekte olduğumuz diğer etkinliklere odaklanmamızı önler.

Cep telefonu ekranlarına kısa bir mola vermenin çok sayıda faydası vardır. Birincisi mi? Telefonu evde bırakmanın, şarjımızın bitmesinin ya da yeni mesaj gelmediğini görmenin yol açtığı anksiyeteyi hafifletir. Cep telefonundan uzak durmak, tatil rahatlığını bulmanın bir yoludur.

Cep telefonundan uzaklaşmak için öneriler

Dijital mola verileceği zaman yapılacak en radikal çözüm, cep telefonunu kapatmak ya da uçuş moduna almaktır. Ama bunun sizin sınırınızı aştığını düşünüyorsanız, yazın cep telefonunuzdan uzaklaşmak için şu tavsiyeleri uygulayabilirsiniz:

• Bilgilendirmeleri sessize alın: Her türlü sesi, titreşimi, ışığı ve açılan pencereyi kapatın. Bu şekilde, gerçekten önemli olan şeye odaklanmayı ve zamanınızın daha iyi keyfini çıkarmayı sağlayacaksınız.

• Uygulama temizliği yapın: Muhtemelen cep telefonunuza yüklediğiniz bütün app’ları kullanmıyorsunuzdur. Hangi uygulamaların sizin için önemli olduğunu ve hangilerinden vazgeçebileceğinizi düşünün. İkinci gruba girenleri silin ve böylece dikkatinizi dağıtacak daha az unsur olacak.

• Cep telefonunu çalar saat olarak kullanmaktan kaçının: Yattığınızda telefonunuzu tamamen kapatın ve böylece gecenin yarısında ya da uyanır uyanmaz ona bakmanın cazibesinden uzak duracaksınız.

• Cep telefonundan uzakta durun: Erişemediğiniz bir yere koyun ve cep telefonunuz ile aranızda bir mesafe oluşturun. Sürekli bakmaktan kaçınmanıza yardımcı olur. Telefonu üzerinizde taşımak sohbet etmekten kaçınmanıza ya da önünüzde gerçekleşen şeyi gözden kaçırmanıza yol açar.

Cep telefonları vücudumuzun bir uzantısına dönüştü ve muhtemelen bizde yarattığı bağımlılık hissinin farkına varmıyoruz. Bu yaz smartphone’unuz ile aranıza biraz mesafe koymayı ve sizi çevreleyen gerçekliğin keyfini çıkarmayı deneyin.

“Teknoloji faydalı bir hizmetkâr, ama tehlikeli bir sahiptir”, Christian Lous Lange.

Kaynaklar:

NPR News

Psychology Today dergisi