Güneşlenirken dikkat
Bu yaz sağlıklı, güzel ve bronz bir cilde sahip olmak için püf noktalarını hatırlıyoruz.
Yaz ayları boyunca vücudumuz güneş ışınlarına daha uzun süre maruz kalır, bu yüzden cildimize zarar verebilecek ultraviyole ışınlardan korunmamız çok önemlidir.
Güneşe uygunsuz bir şekilde maruz kalmanın olumsuz etkileri konusunda artık daha bilinçli olsak da, hâlâ yanlış bilgiler de mevcut. Bu yüzden, bugün güneşin keyfini dikkatli ve sağlıklı bir şekilde çıkarmak için alınacak temel önlemleri hatırlayalım.
1. Güneşten koruyucu krem kullanın: UVA ışınlarının güneşin etkisiyle yaşlanma, kırışıklık, leke ve hatta kansere yol açmasını engellemediği için, bulutlu günlerde ya da cildiniz esmer ya da bronzsa bile, korunmak için bir kozmetik ürün kullanın.
2. Yüksek bir SPF seçin: Güneşten koruyucu kreminizin en az 30 güneşten koruma faktörüne ya da SPF’ye (İngilizce baş harfleriyle) sahip olduğundan emin olun.
3. Cilt tipinizi tanıyın: Cildin güneşe maruz kalmaya verdiği tepki herkeste aynı değildir, bu yüzden 6 fototip şeklinde sınıflandırılır:
| Fototip | Etkileri | Saçlar/gözler | SPF No. |
| I | Her zaman yanar ve asla bronzlaşmaz. | Açık renkli gözler ve saçlar. Çok beyaz cilt. | Ultra 50 Koruma. |
| II | Neredeyse her zaman yanar ve bazen bronzlaşır. | Mavi, yeşil ya da gri gözler. Sarı ya da kızıl saçlar, beyaz cilt. | Ultra 50 Koruma. |
| III | Bazen yanar ve genellikle bronzlaşır. | Kestane rengi saçlar, açık renkli ya da hafif zeytine çalan cilt. | Minimum 30 koruma. |
| IV | Kolay bronzlaşır ve nadiren yanar. | Koyu renkli gözler ve saçlar. Hafif esmer ten. | Orta derecede koruma. |
| V | Çok kolay bronzlaşır ve yanması zordur. | Koyu renkli cilt. Koyu renkli ya da siyah saçlar ve kahverengi ya da siyah gözler. | Normal-düşük koruma. |
| VI | Çok kolay bronzlaşır ve yanması çok zordur. | Koyu renkli ya da siyah cilt. Siyah saçlar ve gözler. | Düşük koruma. |
4. Önceden korunun: Cildin emecek zaman bulması için, dışarı çıkmadan 30 dakika önce krem sürün. Boyna, kulaklara, ellere, tarak kemiklerine ve göz kapaklarına da sürmeyi unutmayın.
5. Sık sık kremi tazeleyin: Her 2 saatte bir, denize girdikten sonra ya da terlediyseniz koruyucu kremi tazeleyin. Işınların suda da ilerlediğini ve yansımanın da yüzünüze çarpabileceğini unutmayın.
6. Güneşin en kuvvetli olduğu saatlerden kaçının: Güneş ışınlarının en yoğun olduğu öğle saatlerinde yani saat 12 ile 17 arasında güneşe maruz kalmaktan kaçınmak çok önemlidir.
7. Dudaklarınıza özen gösterin: Minimum 10 koruma faktörlü bir dudak kremi sürmeyi unutmayın. Özellikle nem miktarı düşükse ve ağzınızdan nefes alıp veriyorsanız, güneş dudaklarınızı kurutabilir.
8. Gözlere dikkat: Yüz derinizi korusanız bile, ışınların gözünüzü kamaştırmaması ve kornea tabakanıza zarar vermemesi için şapka ve kaliteli güneş gözlüğü kullanmanız faydalıdır.
9. Nefes alabilir giysiler giyin: Isıyı emmeyen açık renklerde giyinmeye çalışın. Egzersiz yapacaksanız nefes alabilir giysiler giyin, böylece ter derinize yapışıp kalmaz.
10. Benlerinize dikkat edin: Cilt lekelerinizin ve çillerinizin boyut, şekil ya da renk değiştirip değiştirmediğini ya da yakınlarında yeni benler çıkıp çıkmadığını kontrol edin. Emin değilseniz bir dermatoloğa danışın.
Güneşin beraberinde taşıdığı tehlikenin bilincinde olmak, onun keyfine sağlıklı bir şekilde varmak için kilit önemde.
Kaynaklar:
Fundación Piel Sana
İspanyol Dermatoloji ve Zührevi Hastalıklar Akademisi