15 dakikalık bu teknik, yüzün esnekliğini, sıkılığını ve canlılığını geri kazanmaya yardımcı olur.

Yüz yogası, kırışıkların ve ifade çizgilerinin belirmesini önlemek ve var olanları yumuşatmak, alt derinin sağlığını artırmak amacıyla tüm yüz kaslarının kullanıldığı egzersiz ve hareketleri kombinleyen bir tekniktir.

Ayrıca, bu yöntem sarkmayı önler, dokulara oksijen gitmesini sağlar ve yüz kaslarını şekillendirir, kan dolaşımını hızlandırır ve esnekliğin geri kazanılmasını sağlar.

Yüzü sıkılaştırıcı egzersiz rutini
Egzersizler boyundan başlayarak çene, elmacık kemikleri, dudaklar, göz kapakları ve alna kadar çıkılarak yapılır.

1. Boyun: Dilinizi çıkarın ve bir kavis oluşturacak şekilde alt dişlerinizin arkasına yaslayın. Ardından gererek dışarı doğru itin ve ağzınızı açın. 3 kez tekrarlayın.

2. Çene: Kaşlarınızı çatmadan, gözlerinizi ve ağzınızı iyice açarak ‘wood’ demeye çalışın. 5 kez tekrarlayın. Bu hareket yüzünüzü rahatlatır ve katılığını alır.

3. Yüz ovali: Nefes alın ve ağzınızda bırakın. Kaslarınızı gererek sağa doğru hareket ettirin ve 5’e kadar sayın. Ağzınızın ortasına, üst ve iç dudağa doğru kaydırın. 5″ bekleyin, sola kaydırın ve biraz daha bekleyin. 3 kez tekrarlayın.

4. Dudaklar: Burnunuzdan nefes alın, bir öpücük vermeye hazırlanın ve avuç içinizi 2 saniye boyunca dudaklarınıza bastırın. Elinizi çekin ve hızla nefes verin. 5 kez tekrarlayın. Bu egzersiz dudak kenarlarındaki kırışıkların önlenmesine yardımcı olur.

5. Elmacık kemikleri: Burnunuzu kırıştırın ve 3 kez 10 tekrar gerçekleştirin. Bu hareket burun-dudak kaslarınızı, burnunuzu ve elmacık kemiklerinizi güçlendirir.

6. Göz kapakları: Ağzınızı aşağı doğru çekerek bir ‘O’ yapın. Alnınızı kırıştırmadan yukarı bakın. Ardından alt göz kapağınızı kapatmayı deneyin, yüzünüzün nasıl gerildiğini hissedeceksiniz. 3 kez 5 tekrar gerçekleştirin.

7. Alın: İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın başladığı noktaya koyun ve içeri doğru hareket ettirin, bu sırada iki kaşınızı birbirinden ayırmaya çalışın. Egzersizi parmaklarınızı kaşların ortasına ve dış kenarlarına yerleştirerek tekrarlayın.

Uzmanlar, iki ya da üç ayda sonuç almak için yüz yogasının günde 15 dakika (haftada birkaç kez) yapılmasını öneriyor.

Rutin, sabahları (güne başlamadan önce cildi hazırlamak için) ya da geceleri (dişleri fırçaladıktan, makyajı temizledikten vs. sonra) yapılabilir ve onarıcı bir dinlenmeye hazırlanmamızı sağlar.

Cildinizi temizleyip nemlendirmeyi ve erken yaşlanmaya neden olabileceğinden güneş ışınlarından korunmayı unutmayın.

Kaynaklar:

– Facial Yoga Plan, Dana Bordón.