Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını izlemek, hastalığa yakalanma riskini azaltabilir.

Günümüzde kansere yakalanan kişilerin yaklaşık %40’ı onu yenmeyi başarıyor. Her sene istatistikler bu hastalığı yenme oranının arttığını ve yaşam stilinin, beslenmenin ve egzersiz yapmanın hastalığa yakalanma riskini azaltabildiğini kanıtlıyor.

Dünya Kanserle Savaş Günü (4 Şubat) vesilesiyle, Dünya Sağlık Örgütü’nün bu hastalığı önlemek için sunduğu tavsiyelere göz atalım:

– Sigara içmeyin. Endüstriyel sigara, puro, pipo, sarma tütün… fark etmez. Hepsi sağlığınıza zararlıdır. Sigara içen biriyseniz, INHealth mücadelesi “Sigarasız 100 gün”ü deneyin ve bugün sigarayı bırakın.

– Dumanlı yerlerde durmaktan kaçının: İster evinizde isterse iş yerinizde.

– Sağlıklı kilonuzu koruyun: Yaşınıza ve fiziksel koşullarınıza uygun olarak.

– Aktif olun. Hareketsizlik, sağlığın en büyük düşmanlarından biridir. Haftada en az iki gün ya da beş gün, yürümek gibi, hafif yoğunlukta fiziksel egzersiz yapmaya çalışın.

– Beslenmenize dikkat edin. Taze gıdaları tercih edin ve hayvansal yağ ve şeker tüketiminizi azaltın. Beslenmenizin eksiksiz ve çeşitli olması gerektiğini unutmayın.

– Sağlıklı alkol seviyesi yoktur. Dolaşım sistemine, karaciğere ve sinir sistemine geri dönüşü olmayan zararlar verebileceğinden, alkol tüketimini sıfırlamaya çalışın.

– Bütün sağlık kontrollerinden geçin: Yaşınıza bağlı olarak tavsiye edilen jinekolojik ya da ürolojik muayene, mamografi ve dışkıda gizli kan ya da PSA (prostat kanserini tespit için) gibi tümörleri tespit edebilecek diğer testler. Ailenizde kanser geçmişi varsa, bir doktora da danışın.

– Şeker, ürik asit ve yağ seviyelerini kontrol etmek için gerekli analizleri yaptırın, yılda en az iki kez kan basıncınızı ölçtürün ve yılda bir kez oftalmologa ve diş hekimine görünün.

– İyi dinlenin: Her gece en az 7 ya da 8 saat uyuyun. Bu şekilde vücudunuzu yenilersiniz.

Uygun yaşam alışkanlıklarını izlemenin kendinizi daha iyi hissettireceğini ve bu hastalığı önlemekte ve ortaya çıkma riskini azaltmakta etkili olabileceğini unutmayın.