Bu yenilikçi uygulama kalori yakmaya, vücudu sıkılaştırmaya ve zihni rahatlatmaya imkân sağlıyor

Fitness dünyası, sağlıklı kilomuzu korumaya ve optimum zindelik hissinin keyfini çıkartmamıza yardımcı olan eksiksiz, çekici ve eğlenceli fiziksel aktivite arayışını her gün yeni önerilerle sürdürüyor. En yeni trendlerden biri, Pilates, boks ve dansı birleştiren kasları güçlendiren ve esnekliği, dengeyi ve duruşu iyileştiren Piloxing.

92’den fazla ülkede uygulanan ve günde 1,5 milyonu aşan katılımcıya ulaşan bu üçlü karışım, bütünlükçü bir egzersiz elde etmek için her bir disiplinin en iyi yönlerini alıyor. Boksun gücü, dansın kardiyovasküler özelliği ve pilates’in güzel hareketleri, dinamizm, ritim ve hızın yanı sıra akıcılık ve zihinsel konsantrasyon sunan derslere mekân oluyor.

Piloxing bir lezyon sonucunda baleyi bırakmak zorunda kalınca Pilates ve boks eğitimi almaya başlayan ve böylece vücudu bütünlükçü bir formda güçlendirecek bu yeni eğlence formunu tasarlayan İsveçli eski profesyonel balerin Viveca Jensen tarafından icat edildi.

Piloxing‘in altı faydası

1. Sağlıklı kilonun korunmasına yardım eder

Toksinlerin atılmasına ve vücudu şekillendirmeye yardım eden, öncelikle aerobik bir egzersiz olduğundan, bir saatlik derste 1200 kalori yakılabilir. Zayıflamak ve sağlıklı ve dengeli kiloya erişmek için mükemmel bir tekniktir.

2. Kardiyovasküler kapasiteyi geliştirir

Bir seansın yaklaşık 40-45 dakikası aerobik ve boks egzersizlerine ayrılır, bu da kalp hızını artırır, organizmada oksijen dolaşımını hızlandırır ve kalbin iyi çalışmasını sağlar.

3. Stresi azaltır

Vücudun kontrolü aynı zamanda rahatlama ve sakinleşmeyi teşvik eden bir çalışma ve nefes kontrolünü gerektirir; ayrıca, bu egzersizin en fazla aerobik olan kısmı, kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olan endorfinlerin salgılanmasına katkıda bulunur.

4. Vücudu kuvvetlendirir

Bu disiplin farklı kas gruplarını, özellikle de kalça ve karın kaslarını sıkılaştırır. Ayrıca, eklemleri çalıştırır ve kas ve iskelet ağrılarını önler. Piloxing vücudu güçlendirir ve gündelik aktiviteleri yaparken lezyon yaşama riskimizi düşürür.

5. Fiziksel direnci artırır

Spora ve günlük aktivitelere adanan zaman ve yoğunluğu yavaş yavaş artırmaya imkân sağlar. Pilates kısmı esnekliği ve omurganın uzamasını sağlarken, boks kol ve bacakların ve sırtın şekillendirilmesine yardımcı olur.

6. Herkes için uygundur

Fiziksel kapasitesini geliştirmek ve genel olarak kendini daha iyi hissetmek isteyen herkese tavsiye edilen bir uygulamadır. Egzersizlerin yoğunluğu ve süresi ayarlanabildiğinden, başlangıçtaki kondisyon önemli değildir.

Evde nasıl yapılır

Egzersizler ve tekniğin kontrolü öğrenildikten sonra, Piloxing evde yapılabilir.

1. Zıplayın ve havaya tekme atın: ayakta durun ve küçük sıçramalar halinde bacaklarınızı öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Aynı zamanda sanki birine vurmaya çalışıyormuşsunuz gibi yumruğunuzu öne doğru uzatın ve bir boksör gibi iki kolunuzu dönüşümlü olarak hareket ettirin. Başlangıçta koordine olamazsanız, sadece kollarla başlayın ve hareketi içselleştirdiğinizde bacaklarınızı ekleyin.

2. Dengenizi koruyun: dik durun, gövdenizi bir bacağınıza doğru alçaltın (dengenizi kaybetmemeye çalışın) ve kollarınızı ve havada olan bacağınızı aynı anda öne doğru esnetin.

3. Karın kaslarınızı sıkılaştırın: yere oturun, bacaklarınızı kıvırın ve karın kaslarınızın çalıştığını hissedene kadar arkaya doğru eğilin. Bu pozisyondayken, iki kolunuzla dönüşümlü olarak ileri doğru darbeler vurun.

Bu egzersizlerin, üçer kere çalışmaları için kol ve bacaklarınızla dönüşümlü olarak, 12-15 tekrardan oluşan üç seri halinde yapılması gerekir.

"Vücuda ve zihne güç katan bir harekete katılın", Viveca Jensen.