Yoga ve pilatese dayanan bu teknik, vücudun ve zihnin zindeliğini iyileştirmeye yardımcı oluyor.

Garuda, pilates ve yoganın melezi olan ve adını, Hint mitolojisindeki, her anın ihtiyacına göre şekil değiştirebilen bir kuştan alan yeni bir disiplin. Duruşları fiziksel ve bütünlükçü bir egzersizin parçası olarak yeniden düzenlemek için pilates, yoga ve farklı teknikleri birleştiren bir eski profesyonel balet olan James D’Silva tarafından yaratıldı.

Bu teknik, değişkenliğe, esnekliğe ve hareket kesinliğine yaptığı vurgu sayesinde etkili bir mind – body egzersizi olarak önem kazandı.

Metodun ilkeleri

1. Toksinlerden arındırır: aynı anda kardiyovasküler ve zihinsel bir çalışma sunarak daha sağlam ve ince bir vücuda sahip olunmasına yardım eder ve sağlıklı kiloda kalmayı destekler.
2. Gerginliği azaltır: ruhsallık, pranayama (nefes egzersizlerini anlatan Sanskritçe kelime) ve yoganın duruş uygulamalarını birleştirir.
3. Vücudu şekillendirir ve güçlendirir: pilatesin core’a (karın kasları, bel, pelvis, kalça ve omurga) odaklanması ve dansın hareket kesinliği sayesinde.
4. Lezyon yaşama olasılığını azaltır: yumuşak ve uyumlu hareketlere vurgu yaparak, esneme ve kesin hareketler yoluyla vücudu kontrol etmeyi öğretir.
5. Esnekliği artırır: koreografisi dikkatle hazırlanan rutinler aracılığıyla, birkaç seansta daha iyi denge ve kontrole ve aynı zamanda daha esnek bir vücuda kavuşulur.
6. Sırt rahatsızlıklarını önler: esneme hareketleri genellikle önlemek için etkili bir yöntemdir ve sırt, bel bölgesi ve boyundaki kas ağrılarını iyileştirir.
7. Çok sayıda olasılık sunar: çok sayıda egzersiz gerçekleştirmek için çok işlevli bir makine (isteğe bağlı) mevcuttur. Platform, daha geniş bir hareket çeşitliliğine imkân sağlayan bir sandalye ve disk, kayış ve çubuk düzeninden oluşur.

Sonuç olarak, geleneksel fitness egzersizlerine orijinal bir alternatif sunar ve ister bir lezyonu iyileştirelim isterse genel zindeliğimiz için bize fayda sağlayacak bir teknik arıyor olalım, bize yardımcı olur.

Zihninizi tekrar vücudunuzla buluşturun ve Garuda'nın size sunabileceklerini deneyimlemeye başlayın.