Dünya Görme Günü vesilesiyle, gözlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmanın şifrelerini veriyoruz.

Görmek insanların en fazla değer verdiği duyudur ve çevremizden aldığımız bilginin %50’sinin bize gözlerimiz aracılığıyla ulaştığını düşünürsek bu durum çok mantıklıdır. Bu yüzden onlara iyi bakmak ve her gün korumak çok önemli.

Dünya Görme Gününde (8 Ekim), duyusal kapasitemizi iyileştirmek ve gelecekte görme kaybı yaşama riskinden kaçınmak için, göz hastalıklarını önleme ve temel göz bakımı konusunda herkesi bilgilendirmek istiyoruz. Dünya Sağlık Örgütüne göre, dünya genelinde 285 milyonun üzerinde insan görme sorunlarından muzdarip, ama bu vakaların %80’i önlenebilir ve tedavi edilebilir hastalıklar.

Göz yuvarı yaklaşık 7,5 gram ağırlığında ve 2,5 cm çapındadır ve 250 megapiksel çözünürlükte yaklaşık 10.000 farklı rengi ayırt edebilir. Bütün gün boyunca sürekli işler halde olan karmaşık bir organdan bahsediyor olsak da, ona sadece rahatsızlık hissettiğimizde dikkat kesiliriz. Gözlere özel bir ilgi göstermeye, bazı alışkanlıkları değiştirmeye ve onları her zaman formda tutmaya başlamanın tam zamanı olabilir.

Sağlıklı gözlerin on kuralı

1. Yılda bir kez göz doktoruna gidin

Görüşte bir değişiklik yaşanmış olması ihtimaline karşı, gözlerde hiçbir sorun hissedilmese de yılda bir kez göz uzmanına gidilmesi tavsiye edilir. Bu düzenli göz muayenesi miyop ya da astigmat gibi hastalıkların ilerlemesini kontrol altında tutmamıza yardımcı olur. Çocuklar söz konusu olduğunda, 3 yaşından itibaren muayene gerçekleştirilmesi tavsiye edilir.

2. Dengeli beslenme

İyi beslenme göz sağlığıyla eş anlamlıdır. Lutein ve zeaksantin gibi gözler için temel olan besin maddeleri yeşil yapraklı sebzelerde (brokoli, kabak, bezelye ya da Brüksel lahanası) bulunur ve parlak ışığa maruz kalmanın stres verici etkilerini azaltmakta bize yardımcı olabilir. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri (uskumru, somon, sardalya, ton) göz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

3. Koruyucu güneş gözlüğü kullanın

Ultraviyole ışınlara karşı uygun şekilde koruma sağlayan gözlükler gözleri güneşten korur ve katarakt ya da melanoma yakalanmayı önler. Camlarının çizilmemesi için gözlüklere özen göstermek ve uygun optik ürünlerle temizlemek gerekir.

4. Lenslerin hijyenine dikkat edin

Kontakt lenslere, her takıldıklarında ya da çıkartıldıklarında, katı bir günlük temizlik rutini uygulanması gerekir. Aksi takdirde enfeksiyon oluşmasına yol açabiliriz. Dezenfekte etmek için uygun bir sıvı kullanın, bakterisiz bir kapta saklayın ve sıvı solüsyonu her gün değiştirin.

5. Ekranı uzağa yerleştirin

Televizyonu yaklaşık iki metre ve bilgisayarı da gözlerden 50 santimetre uzağa ve düz bir hat üzerine yerleştirmek, gözleri aşırı ışıktan korur. Ekranların aydınlatması gözlerde derece sorununa ve aşırı yorgunluğa neden olabileceğinden, bu aletlerin karanlıkta kullanılmaması gerekir.

6. Gözleri nemlendirin

Gözlerimiz, tıpkı cildimiz gibi, nemli olmaya ihtiyaç duyar. Gözlerinizin kuruduğunu hissederseniz, zorla bile olsa sık sık göz kırpın. Ayrıca, gözlerinizi nemli tutmakta size yardımcı olacak yapay gözyaşı ya da damlaları da (göz doktoru tarafından reçete edilenler) yanınızda taşıyın.

7. Gözleri dinlendirin

Uzmanlar, özellikle bilgisayar karşısında çalışıldığında, gözleri rahatlatmak için bazı egzersizler yapılmasını tavsiye eder. 20/20/20 kuralını uygulayın: her 20 dakikada bir durun, sizden 20 ayak uzağa (yaklaşık 6 metre), 20 saniye boyunca ve hiçbir yere odaklanmadan bakın. Ardından yavaşça gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınızı gevşetin. Son olarak, avuç içlerinizle bir süre gözlerinizi kapatın.

8. Kışın da gözlük takın

Güneş ışığı en az rahatsız edici seviyede olduğunda bile, gözlerimiz onları yoran ve katarakt, melanom ve retinada yanma gibi hastalıklara neden olabilecek ultraviyole ışınlara maruz kalır. Bu hastalıkları önlemek için, yıl boyunca iyi bir güneş gözlüğü kullanın.

9. Damar basıncını kontrol altında tutun

Damar basıncını ve kandaki kolesterol ve glükoz seviyelerini kontrol altında tutmak, hipertansif retinopati (genellikle diyabete bağlı görüş kaybı) ya da yaşa bağlı sarı nokta hastalığı (DMAE, merkezi görüş kaybı) gibi patolojilere yakalanma riskinin daha az olması anlamına gelir.

10. Makyaj ürünlerine dikkat edin

Gözlere zarar verebilecek aşındırıcı boyalar içeren kozmetik ve makyaj ürünleri mevcuttur. Açtıktan sonra üç ay boyunca kullandığımız ürünleri atmamız gerekir. Ayrıca, göz yaşı üretimini ve gözün kayganlaşmasını engellediğinden, göz kapağı çizgisini sadece dıştan (asla içten değil) boyamamız şarttır.