Temeli yoga ve tai chi’ye dayanan bu disiplin vücudun genel durumunu iyileştiriyor.

Gyrotonic Yunanca bir kelime (gyro -daire- ve tonic -müzik tonu-) ve anlamı da “müzikalite ile dönme hareketleri“. 80’li yıllarda Birleşik Devletler’de ortaya çıkan bu akım, fiziksel ve zihinsel zindeliğe ulaşmak için üç boyutlu, dairesel ve uyumlu hareketler yapmaya odaklanıyor. Günümüzde dünya üzerinde bu disiplinde uzman 13.000’in üzerinde antrenör bulunuyor.

Yaratıcısı balet Juliu Horvath, kariyeri boyunca aldığı lezyonları hafifletmek için terapötik bir çözüm arıyordu. Yoga ve meditasyonu inceledikten sonra, bütün vücudun eksiksiz çalışmasını sağlayan, farklı manivelalı makinelere sahip bir antrenman sistemi olan gyrotonic‘i geliştirdi.

Bu disiplin, kas yapısını güçlendirmek ve esnetmek için nefes alıp verişle senkronize, yumuşak, dalgalanan ve spiral şeklinde bir dizi egzersizin gerçekleştirilmesine dayanıyor. Hedefi vücutta en üst seviyede esneklik, sıkılık ve güç kazanmak. Faydaları yoga, yüzme, dans ve tai chi’ninkilerle kıyaslandı.

Gyrotonic‘in faydaları

1. Eksiksiz antrenman

Kasları, dokuları, eklemleri, tendonları ve bağ dokuları aynı anda, eksiksiz ve yavaş bir şekilde uzatır ve sıkılaştırır. Böylece, en içeride ve küçük olanlardan en uzun ve görünür olanlara dek bütün kasları harekete geçirdiğinden, diğer antrenman metotlarına kıyasla çok daha büyük kas gruplarını, derinlemesine etkiler.

Vücudun merkezinin (core ya da karın kuşağı) çalışmasını güçlendirerek daha sıkı ve dengeli bir üst gövde oluşturur. Düzenli uygulamayla daha oranlı ve güçlü bir vücut elde edilir, bu da kendimizi daha enerjik hissetmemizi sağlar.

2. Omurgayı esnetir

Kavisli ve dairesel hareketler omurganın işleyiş kapasitesini artırmaya yardım eder. Bu da denge ve hareket kabiliyetinin artmasını sağlar. Sadece birkaç seansla omurga daha sağlıklı hale gelir, rahatsızlıkları hafifler.

Sırt sıkılaşır ve esner, aynı zamanda eklemlerdeki basınç azalır ve duruş düzelir.

3. Düşük lezyon riski

Egzersizler çeşitli makineler üzerinde gerçekleştirilir. En bilineni, morfolojisi ve fiziksel koşulları ne olursa olsun kişinin ihtiyaçlarına göre ayarlanan ve uyum sağlayan Pulley Tower‘dır. Bu ekipman suda hareket ettiğimizdekine benzeyen, bir direniş ile kontrol edilen egzersizlere imkân sağlar.

Akıcı bir şekilde hareket eden bir ağırlık ve makara sistemi aracılığıyla, geleneksel aletlerin her egzersizin başında ve sonunda yol açtığı etkiler ortadan kaldırılır, böylece olası lezyon riski de önlenir.

4. Kan akışını etkinleştirir

Vücudun çeşitli parçalarını dahil eden eksiksiz hareketler gerçekleştirir, böylece koordinasyon, esneklik, fiziksel güç, direnç ve kan dolaşımı fayda görür.

Bu şekilde, sıvı toplanmasına ve yorgun ve şişmiş bacak hissine karşı savaşmaya yardımcı olur.

5. Vücuda karşı farkındalığın artmasını sağlar

Dairesel egzersizler bazı yoga, pilates, yüzme ve dövüş sanatı egzersizlerini taklit eder. Bu tekniklerin kombinasyonu bütün bölgelerde (bacaklar, kollar, karın, sırt) antrenman yapmayı, optimum duruşu ve vücuda karşı farkındalığın artmasını mümkün kılar.

6. Stresi azaltır

Her hareket sabit bir nefes alıp verişle senkronizedir, böylece koordinasyonu, fiziksel temeli, kardiyovasküler işleyişi ve nöromüsküler gençleşmeyi güçlendirir. Nefes alıp verişi dengeler ve akciğer kapasitesini artırır.

Tıpkı yogada olduğu gibi, nefes alıp verme fiziksel sonuçları geliştirip rahatlamayı, dinginlik ve sakinlik hissini artırır, stres ve tansiyonun azalmasına katkıda bulunur.

Gördüğünüz gibi, bu yöntem genel anlamda daha fazla hareket kabiliyeti edinmek ve organizmanın hayati enerjisini yeniden dengelemek için düşünüldü. Herkese yönelik olsa da, gyrotonic özellikle duruşunu düzeltmeye, birikmiş gerilimi serbest bırakmaya, koordinasyonunu iyileştirmeye ve vücut hareketliliği kazanmaya ihtiyacı olan kişileri hedef alır.

Risk olmadan ve dingin hareketlerle formda kalmak için, büyük sonuçlar elde etmeyi sağlayan yeni bir aktivite.