Açık havada egzersiz yaparken güneşin keyfini çıkarmak ister misiniz? Nasıl yapacağınızı söyleyelim.

Yazın güzel tarafı, günler daha uzun olduğundan, daha fazla boş zamanımız olur, kendimizi daha enerjik hissederiz ve açık havada olmak isteriz. Bu sihirli formül sporla birleştiğinde, açık gökyüzünün altında yeni fiziksel aktiviteler yapmak için bizi motive edebilir.

Size yılın bu zamanında hangi sporların daha uygun olduğunu söyleyeceğiz. Böylece güneşten faydalanabilir, idman yapabilir, eğlenebilir ve doğanın keyfini çıkarabilirsiniz.

Yaz için 4 fiziksel aktivite

1. Padel

Raketle oynanan bu sporu öğrenmesi kolaydır, kalori yakmayı sağlar ve başkalarıyla birlikte yapıldığından eğlencelidir. Hedef, top ikinci kez sekmeden önce rakibin topu bizim tarafımıza göndermemesini sağlamaktır.

Kalori harcamanın yanı sıra üst ve alt ekstremite kaslarını güçlendirir, solunum sistemine ve kalp sağlığına faydalıdır.

2. Paten

Asfalt, beton veya park gibi düz bir yüzeyde paten kaymak eğlenceli ve kapsamlı bir faaliyettir. Hem güneşin hem de deniz esintisinin keyfini çıkarmayı mümkün kılar.

Buna ek olarak, zor değildir ve dünyanın her yerinde yapılabilir. Yaralanmamak için basit koruyucular kullanmalıdır: dizlik, dirseklik ve kask. Tekerleklerin üzerinde kaymayı öğrendiğinizde, alt beden kaslarının nasıl güçlendiğini, aerobik kapasitenizin arttığını, denge duygunuzun ve reflekslerinizin nasıl geliştiğini fark edeceksiniz.

3. Plaj voleybolu

Plaj da spor yaparken suyun ve kumun keyfini çıkarmak için bize fırsat sunar. Voleybolu toprak zeminde oynamak sert zemine oranla daha fazla fayda sağlar çünkü toprak zemin hareketi zorlaştırır. Bacaklar, sırt, göğüs, omuzlar, karın ve kollar daha çok çalışır.

Bir olimpiyat sporu olduğundan dolayı voleybol filesi bulunan alan sayısı oldukça fazladır, bu nedenle yanınızda sadece bir top taşımanız yeterlidir. Aileniz, arkadaşlarınız veya sağlıklı bir yarışma yapmak isteyen kişilerle rahat bir modda ya da daha hararetli şekilde oynayabilirsiniz.

4. Şnorkel

Sadece bir dalış gözlüğünün yeterli olduğu, herkesin yapabileceği yüzeysel bir dalış şeklidir. Herhangi bir eğitim kursuna gitmeye veya bir oksijen tüpüyle metrelerce derinlere dalmaya gerek yoktur. Çantanıza nefes almak için bir tüp ve denizin içinde daha kolayca ilerleyebilmek için bir çift palet koymayı unutmayın.

Suyun içinde süzülürken, vücudunuz sıkılaşacak, kaslarınız toparlanacak ve kan dolaşımınız harekete geçecektir. Dünyamızda suyun biraz altına inildiğinde otantik denizaltı harikalarının görülebildiği yerler bulunur: mercan kayalıkları, ışın demetleri, kaplumbağalar, balık sürüleri ve rengarenk bir bitki örtüsü.

Yüksek sıcaklıklarda sıcak çarpmasını önlemek için dikkatli olmayı unutmayın: Bolca sıvı alın, bol miktarda sebze ve meyve tüketin ve ince giyinin.

Gülümsemenizi kaybetmeden güneşin ve denizin tadını çıkarmaya hazır olun.