300 yıllık geçmişi olan, baş rolde ayakların olduğu bu dans büyük ilgi çekmeye devam ediyor. Sayısız faydalarını keşfedin!

Tap dansı, ayakların yere çarparken çıkarttığı sesin  perküsyon enstrümanı gibi kullanılmasıyla karakterize olan bir dans türü. Bir müzik formu kabul edilen bu canlı ayak hareketleri 300 yıldan uzun bir süre önce doğdu ama hâlâ büyük ilgi görmeyi sürdürüyor. Son dönemde gerçekleştirilen müzikal filmler ve en yeni Broadway trendleri onu tekrar moda yaptı. Dinamik ve eğlenceli bir dans, ayrıca sağlığa sayısız faydası da var.

Tap dansı tekniği XVII ve XVIII. yüzyıllarda İrlanda, İngiliz ve İskoç danslarının Afroamerikan (juba, çok çeşitli perküsyon dansları gibi) füzyonu sonucunda ortaya çıktı. Bu doğrultuda, ABD’nin köleler arasında davul ve perküsyon enstrümanlarının kullanılmasını yasaklaması, eller ve ayaklarla başka ritmik seslerin yaratılmasına yol açtı.

Aynı şekilde, Amerikan İç Savaşı (1861-1865 arasında) sonrasında, farklı yerlerden gelen göçmenler dans becerilerini sergilemek ve yarıştırmak için toplanmaya başladı. Danslar iç içe geçerek, bugün tanıdığımız, doğaçlamanın temel önem taşıdığı bir stil olan tap dansını ortaya çıkarttı. Ancak tap dansının altın dönemi, Hollywood müzikalleri ve Fred Astaire gibi sanatçılar sayesinde, 30’lu yıllarda yaşandı.

Tap dansı türleri

Dansın amacına bağlı olarak, iki farklı tap dansı türü mevcuttur:

• Jazz Tap: daha çok, ayakkabılar tarafından üretilen perküsyona dayanan bir müzik yaratmaya odaklanır. Bu nedenle, biri burunda ve diğeri de topukta olmak üzere iki metal levhaya sahip olan ayakkabıların diğer modellerden farklı olması şarttır.
• Broadway Tap: bu tür temel olarak dansı ve baleyi temel alır ve özellikle müzikal tiyatro alanında kullanılır.

Tap dansının sağlığa faydaları

1 – Duruşu iyileştirir

Denge tap dansında kilit önemde bir unsurdur, çünkü adımların büyük çoğunluğu vücut ağırlığını ayakların üzerinde tutmayı gerektirir, bu da en derin duruş kaslarının (ağırlık merkezimizi kaplayan göbek ya da karın kuşağı) çalıştığı anlamına gelir. Sırtın alt kısmının duruşunu iyileştirmenin yanı sıra, bel bölgesinde lezyon oluşmasını engeller ve daha düz bir karna sahip olunmasına yardım eder.

2 – Sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur

Hareketlerin kombinasyonu, kalp atışının hızlandığı ve ciğerlere ve dokulara daha fazla miktarda oksijenin gittiği yumuşak bir aerobik antrenman oluşturur. Bir saat uygulanan tap dansıyla yaklaşık 250 kalori yakılır.

3 – Vücudu sıkılaştırır

Tap dansındaki hareketlerin büyük çoğunluğu kolların omuzların yukarısına kadar kaldırılmasını gerektirir, bu da iç ve dış kasların güçlenmesine ve sıkılaşmasına yardımcı olur. Aynı şekilde, sürekli ve hızlı bir ritimle gerçekleştirilen hareketler sayesinde organizmamız daha fazla çalışır.

4 – Koordinasyonu artırır

Tap dansı hareketlerine  winging (yerde üç kez ses çıkartan karmaşık bir zıplama), pick-up (zıplanıp diğer ayakla yere basma hareketi) ve shuffle (ayağın yere sürtülerek öne ve arkaya doğru hareket ettirildiği bir adım) dahildir.

5 – Kemikleri güçlendirir

Tap dansı ya da flamenko gibi yere güçlü basılan dansların kasları güçlendirdiği ve kemikleri yenilediği (osteoporozu önlemeye yardımcı olarak) kanıtlandı. Kemik kütlesi, kemiklere uygulanan baskı sonucu, yani bir hareketi yaparken kaslar kasıldığında ve tendonlar kemiğin üzerinde direniş oluşturduğunda  güçlenir.

6 – Yaratıcılığı geliştirir

Yüzlerce yıllık geçmişi olan bir dans olduğundan, tap dansı tüm bu süre boyunca onu karakterize eden bazı unsurları hâlâ sürdürüyor; mesela doğaçlama. Hayal gücü ve ayakları hareket ettirme özgürlüğü, funky ve hip-hop gibi en yeni müzikal stillerin benimsenmesini de sağladı (günümüzde  shuffle dansı  dünyayı kasıp kavuruyor).

Gördüğünüz gibi, dans pistinde romantik bir şekilde süzülmek fiziksel bir etkinlik yapmak, sağlığa olan avantajlarından faydalanmak ve bir çift olarak eğlenmek için muhteşem bir seçenek olabilir.