Paleolitik dönemdeki hareketleri taklit eden bu yöntem genel sağlığı iyileştiriyor

İsminin de düşündürdüğü gibi, Paleotraining insanoğlunun 10.000 yıl önce, Paleolitik dönemde gerçekleştirdiği hareketleri yapmayı amaçlayan bir antrenman yöntemi. Yerlerde sürünmek, ağaçlara tırmanmak, toprakta yalın ayak koşmak…  fitness dünyasında devrim yaratan ve sağlığa büyük faydalar sağlayan bu disiplinin parçasını oluşturan etkinlikler.

Bu yöntem 2007 yılında bel, sırt ve boyun ağrıları çeken hastalar için bir egzersiz programından yola çıkılarak yaratıldı ve herkesin genel sağlığını iyileştirmek için çok faydalı bir antrenman olduğunu düşünen bir grup doktor ve fizyoterapist tarafından teşvik edildi.

Bilimsel bir temele sahip olan paleotraining fiziksel kapasiteyi geri kazanmak, genleri hareketlendirmek ve böylece genel sağlık durumunu, duruşu, vücut oranını ve fiziksel ve sportif performansı iyileştirmek amacıyla, atalarımızın evrimin %95’i boyunca gerçekleştirdiği eylemleri taklit etmeye dayanıyor.

Atalara dayanan egzersizin temel ilkeleri

İşlevsellik: taklit edilen hareketler, zıplamak, itmek, tırmanmak ya da taşımak gibi vücudun tanıdığı motor hareketlere dayanır. Vücudun temel 15 motor işlevi çalıştırılır ve vücudun kendisi ve yük unsurları olarak çevredeki şeyler kullanılır.

Yoğunluk: bazıları ağırlıkla gerçekleştirilen, bazıları güce dayanan ve bazıları da kardiyovasküler bölgeye yönelik farklı egzersizlerin uygulanması, organizmaya dayanıklılık kapasitesini artırmakta yardımcı olan farklı uyaranlar gönderir. Önemli olan, mümkün olan en kısa süre içinde en fazla performansı göstermek.

Çeşitlilik: antrenman 150 egzersizden ve 20 seans türünden oluşur, böylece atalarımızın fiziksel kapasitesini, aerobik gücünü, çevikliğini, maksimum gücünü ve dengesini canlandırmamıza yardımcı olan çok sayıda kombinasyona imkân sağlar.

Stratejik oruç: tıpkı yiyecek aramaya çıktığında Homo Sapiens’in yaptığı gibi, boş mideyle egzersiz yapılır, bu şekilde enerji sistemini düzenlemek mümkün olur. Paleotraining’e, temel olarak meyve, sebze, et ve balık tüketimine dayanan bir beslenme düzeni olan Paleodiyet eşlik eder.

 Paleotraining’in faydaları

1. Fiziksel denge: kas kütlesinin miktarını artırıp yüzeydeki yağ tabakasını azaltarak, oranlı bir vücudun gelişimini teşvik eder.
2. Duruşu iyileştirir: kasları bütün olarak çalıştırır, bu şekilde doğru bir duruşu geri kazanmayı kolaylaştırır ve bel ya da boyun gibi bölgelerde sık rastlanan rahatsızlıkları önler.
3. İyi fiziksel kondisyon: sürekli aktivite değişikliği ve çok kısa olan dinlenme süresi, vücudun iyi bir fiziksel forma kavuşmasını destekler ve kasların körelmesini engeller.
4. Kendine güven: çok yoğun ritimde spor yapmak daha hafif egzersizlerde olduğundan daha fazla endorfin (mutluluk hissi doğuran hormonlar) salgılanmasını sağlar ve böylece kişi kendini daha fazla motive olmuş hisseder.   

Gördüğünüz gibi, vücudumuza çok sayıda faydası olan eksiksiz, yoğun ve dinamik bir spor yöntemi.

Paleotraining kişiler arasında rekabetten uzak durur ve eski dönemlere ait bir kabilede olduğu gibi, grubun başarısını amaçlar.