Her on kadından dördü hayatında bir kere sistit olmuştur. Önlemek için yapılması gerekenleri anlatıyoruz

Kaburgada ağrı, idrar yaparken yanma, sık sık idrara çıkma ihtiyacı ve idrarın koyu renkli olması ya da bazen kan damlaları içermesi çoğunlukla sistit ya da idrar yolu enfeksiyonu semptomlarıdır. Escherichia coli bakterisinin idrar yoluna yayılmasının tetiklediği bir idrar kesesi enflamasyonu söz konusudur. Bu mikroorganizma idrar yolundan girer, ardından idrar kesesine doğru yükselir ve böbreklere kadar bile ulaşması mümkündür.

Sistitin sıklıkla kadınlar arasında görülmesinin nedeni, kadınların idrar yolunun uzunluğunun (yaklaşık 4 cm) erkeklerinkinden (13 cm) çok daha kısa olması, bunun da mikropların idrar yolundan geçmesini kolaylaştırmasıdır. Son zamanlarda gerçekleştirilen araştırmalara göre, kadınların yaklaşık %40’ı hayatında en az bir kere idrar yolu enfeksiyonuna yakalanıyor.

Aynı şekilde, menopoz, hamilelik ve cinsel ilişki de sistite yakalanma riskini artırır. Diğer nedenler arasında diyabet, yetersiz hijyen alışkanlıklarına sahip olunması ve kötü beslenme sayılabilir.

Sistiti önlemek için 10 tavsiye

1. Su tüketmek: günde en az iki buçuk litre su için, böylece organizmanın idrarı seyreltmesine yardımcı olur ve bakterilerin idrar yolunda yoğunlaşmasını önlersiniz.

2. Alkol ya da kafein tüketmemek: idrar yolu enfeksiyonuna yakalandıysanız, dehidratasyonu artırdığından ve idrar yolunda daha fazla tahriş oluşmasına neden olduğundan, alkollü, kafeinli ve karbonatlı içeceklerden (kola ve gazozlar) uzak durun.

3. Her 2-3 saatte bir idrarınızı yapın: idrar, idrar kesesinde ne kadar uzun süre kalırsa, özellikle de cinsel ilişkiden önce ve sonra (cinsel aktivite enfeksiyon riskini %40 oranında artırır), bakteri oluşumu o kadar artacağından sık sık banyoya gidin.

4. Nötr sabunlar: duşta nötr jeller (cildinkine benzer PH seviyesine sahip) kullanmak ve kiri dağıtmayı önlemek için önden arkaya doğru temizlenmek faydalıdır.
5. Havuza girmek: bir havuzda yüzdükten sonra ıslak mayonun çıkartılması ve kuru iç çamaşırı giyilmesi tavsiye edilir.

6. Giyim: terlemeyi kolaylaştırıp bakteriler için en uygun ortam olan nemi uzak tuttuklarından, en iyisi pamuklu ya da diğer doğal kumaşlardan yapılmış iç çamaşırları kullanmaktır.

7. Kabız olmaktan kaçınmak: kabızlıkla mümkün olduğu kadar savaşın (lifli yiyecekler tüketin) ve banyoya gitmeyi ertelemeyin, böylece mikropların idrar yoluna yakın dokularda üremesi zorlaşır.

8. Duş almak, küvette banyo yapmaktan daha iyidir: su sürekli olarak aktığından ve olası mikroorganizmaları da beraberinde götürdüğünden, gündelik olarak duş yapmak küvette yıkanmaya tercih edilmelidir.

9. Diyafram kullanımını yeniden gözden geçirmek: idrar yoluna basınç uyguladığından ve idrar kesesinin boşalmasını zorlaştırdığından, feminen doğum koruma yöntemi olarak diyafram kullanımını yeniden gözden geçirmek yararlıdır. Aynı şekilde, menstrüasyon süresince tampon kullanılması da daha yüksek bir enfeksiyon sıklığını beraberinde getirebilir.

10. Beslenmeye dikkat etmek: uzmanlar, bağırsak geçişini desteklediğinden yüksek lif içeren ürünlerin tüketilmesini ve yüksek miktarda su içeren meyve ve sebzelerin (yeşil yapraklı sebzeler, kereviz ya da turp gibi) yenilmesini öneriyor.

Ayrıca, idrar kesesindeki bakteri miktarını önemli ölçüde düşürdüğünden, kırmızı yaban mersini tüketiminin özellikle kadınlarda yeni idrar yolu enfeksiyonu yaşanması riskini %50 oranında düşürdüğü kanıtlandı. Aktarlarda ya da eczanelerde kolayca bulabileceğiniz meyve suyu ya da kapsül halinde tüketebilirsiniz.

En yaygın sistit tedavisi antibiyotik kullanımını içerir. Ancak bu tür ilaçları almaya başlamadan önce size teşhis koyması ve durumunuza uygun tedaviye karar vermesi için bir doktora danışmanız gereklidir.