Sabah erken saatte egzersiz yapmak ruh halimizi iyileştiriyor ve bize bütün gün yetecek kadar enerji katıyor

Sporun sağlığımızın önemli bir müttefiği olduğundan kimsenin şüphesi yok: hastalıklara yakalanmamızı önlüyor, vücudumuzu şekillendiriyor ve ruh halimizi canlandırıyor. Ama sporu sabah erken saatte yaparsak, faydaları ikiye katlanıyor.

Her ne kadar haftalık olarak kendimize egzersiz programı hazırlasak da, çoğu kez gündelik işler bu hedefimizi yerine getirmemizi engeller. Sabah yataktan kalkar kalkmaz fiziksel aktivite gerçekleştirmek, bu randevuyu kaçırmamızı önler, günün programını organize etmemize yardımcı olur ve bize bütün gün yetecek kadar enerji sağlar.

Sabah erken saatte egzersiz yapmanın avantajları

1. Süreklilik kazanmanızı sağlar

Uyanır uyanmaz spor yapmak, sabit bir saat düzenini korumamızı ve spor konusunda daha düzenli olmamızı kolaylaştırır.

2. Daha fazla yağ yakar

Birleşik Krallık Northumbria Üniversitesinde gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, gün boyunca alınan kalori miktarı aynı olsa da, aç karnına yapılan spor %20 daha fazla yağ yakıyor.

3. Gündelik işlerin spor programınızı bozmamasını sağlar

Bazen, spor salonuna gitmeyi ne kadar istersek isteyelim, gündelik işler (ofisten geç çıkmak, bir arkadaşla buluşmak, alışveriş yapmak, vs.) bizi niyetimizden uzaklaştırır. Ancak, sabah saat yedide başka planların araya girmesi ihtimali çok azdır.

4. Ruh halinizi canlandırır

Fiziksel egzersiz gerginliği azaltmakta yardımcı olur, ama bir de sporu sabah yaparsak, dinginlik hissi bütün mesai saati boyunca sürer. Fiziksel aktivite, sonraki 10 saat boyunca zindelik hissini artırıp zihinsel etkinliği güçlendiren endorfin salgılanması sonucunda ruh halimizi canlandırır.

5. Enerji verir

Organizmamızı anında canlandırır ve ilk başta biraz yorulmamıza neden olsa da, bize hoş bir enerji hissi hediye eder.

6. Biyolojik saatinizi harekete geçirir

Her gün aynı saatte spor yaptığımızda, kalp ritmi düzene girmeye başlar (uyku ve uyanıklık). Ve çalar saatten önce, organizmamız alarmın etkisinin her gün biraz daha az travmatik olması için kendini ona hazırlar.

7. Daha iyi uyursunuz

Terlemek, nabzın hızlanması ve yorulmak, uykuya daha kolay dalmamıza yardımcı olur. Düzenli ve sürekli bir şekilde sabahları egzersiz yaparsanız, uyku kaliteniz iyileşir ve uykusuzluk sorunlarınız azalır. Tam tersine, gece spor yapmak sizi fazla aktif hale getireceğinden zararlı olabilir.

Sabah sporunun bütün bu faydaları konusunda hemfikirseniz ama erkenden yataktan kalkmanıza yardım edecek bir desteğe ihtiyacınız varsa, uyumadan önce giysilerinizi, nabız ölçeri ve spor ayakkabılarınızı hazırlamanızı öneririz, böylece saatin alarmı çaldığında daha az üşenirsiniz.

Kendinizle randevu için sabah erken kalkma hedefini yerine getirmek size büyük bir tatmin duygusu verecek: güne kendinize güven duyarak başlamanızda ve önünüze çıkan her sorunun üstesinden gelmekte size yardımcı olacak.