Bu yeni teknik esnekliği geliştirmeye, vücudu şekillendirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı oluyor

Bale, spor salonlarında tekrar trend oluyor. Çok eski ve profesyonellere yönelik bu disiplin, amatör parkuruna geçiş yaptı. Fitness ve modern ritimlerin bir karışımını sunan, temeli klasik dansa dayanan Body Ballet her yaş grubundan kişiye ulaşmayı amaçlıyor. Dans etmekten hoşlanan, vücudunu şekillendirmek ve zihnini rahatlatmak isteyen kişiler için mükemmel.

Profesyonel dansçıların antrenmanlarından esinlenen bu yenilikçi egzersiz programı pilates, bale ve fitnessin en iyi yönlerini bir araya toplayarak, eksiksiz bir fiziksel ve zihinsel egzersiz oluşturuyor. Spor salonları, spor akademileri ve kulüplerinde büyük bir başarı kazanan bu disiplin, sadece birkaç seansta esneklik ve dengeyi geliştiriyor, karın bölgesini (core) güçlendiriyor ve stresi azaltıyor.

Yaklaşık bir saat süren Body Ballet seansları üç bölüme ayrılıyor: ısınma, geliştirme ve esneme. Klasik dans duruşları yer, çubuk ve modern dans egzersizleriyle birleştirilerek, bazen yavaş bazen de aerobik özellikte bir egzersiz yaratıyor ve sonunda rahatlama ile tamamlanıyor.

Body Ballet yapmak için 5 neden:

1. Önceden bilgi sahibi olmak gerekmiyor, vücudu çalıştırmak ve duruşu aşamalı olarak düzeltmek için bale egzersizleri sınıfta yavaş yavaş öğreniliyor.

2. Vücuttaki bütün kaslar çalıştırılıyor: vücut şekillendirilirken zihin rahatlatılıyor. Vücut hem çubuk ve yer egzersizlerinde hem de bitirme ‘reveransı’nda çalıştırılıyor.

3. Düzenli yapılması durumunda etkisi 3 ay içinde görülmeye başlıyor: omuzlar, boyun ve sırtı kapsayacak şekilde, genel olarak duruş iyileşiyor. Böylece kas yapımızın güçlendiğini ve vücudumuzun daha çevik ve hafif bir hale geldiğini hissediyoruz.

4. Vücut ve zihin rahatlıyor: seanslarda, duruşun ve dengenin korunması için nefes alış verişe odaklanmak gerektiğinden, zihinsel dikkat de gelişiyor. Vücudumuzun eklemleri gevşeyip katılığı düzeldiği ölçüde, zihnimiz de rahatlıyor.

5. Her yaş için uygun: yaş önemli olmaksızın, herkes Body Ballet sınıflarına katılabilir. Dans etmekten hoşlanan, beden sağlığını önemseyen ve kendini akademik baleye adamaya niyeti olmayanlar için ideal bir teknik.

Bu klasik ve modern tekniklerin kombinasyonuyla, duruşunuzu iyileştirecek, esneklik kazanacak ve genel bir armoni ve zindelik hali elde edeceksiniz.