Sık görülen ve rahatsız edici ama tedavisi mümkün bir lezyondur

Plantar fasiit topuktan parmakların tam altına kadar uzanan bölge olan plantar fasya’nın iltihaplanmasıdır.
Sporcular arasında, 35 yaş altı gençlerde bile oldukça yaygın görülen bir sorundur. Sporcu olmayanlar arasında yoğunluklu olarak 45 yaşından itibaren görülür.

Bu lezyonun karakteristik semptomları nelerdir?

Yürürken ayak tabanında hissedilen ağrı fasiit’in ana semptomudur. Ayak tabanının yarısında ya da topukta hissedilebilir. Kişi uyandığında ve ayağa kalktığında fark edilir, çünkü gece boyunca fasya kısalmış ve katılaşmıştır. Yürüdükçe ağrı azalır. Ayrıca bölgede hafif bir ödem ve kızarıklık da eşlik edebilir.

Hangi tedavi uygulanmalıdır?

Doktor teşhisi onayladıktan sonra tedavi, fasya’daki iltihabı azaltmaya yönelik bir antienflamatuvar ve fizyoterapi kombinasyonundan oluşacaktır.

Bazı durumlarda fasya’daki yükü hafifletmeye imkân sağlayan ve tekrarlama riskini en aza indirecek şekilde hareket kabiliyetini geri kazandıran bir özel tabanlık kullanılması gerekebilir. Sorunun tekrarlaması ya da ciddileşmesi durumunda ameliyat gerekebilir.

Akut aşama atlatıldıktan sonra spor etkinliğine geri dönmeden önce esneme ve ısınma konusunda doğru alışkanlıkların benimsenmesi önemlidir.

Fasiit’in tekrar ortaya çıkmasını önlemek için şu tavsiyeleri göz önünde bulundurun:

• Basış şeklinize göre size en uygun olan ayakkabı konusunda bir uzmana danışın. Pronator ya da supinator olmanız ya da ayağınızın fazla düz ya da fazla kavisli olmasına göre.
• Tabanı belirli bir yerden aşındırıyorsanız, spor ayakkabılarınızı sık sık değiştirin. Böylece en fazla efor gösterdiğiniz anlarda ayak tabanınızı korumuş olursunuz.
• Ayağı sıkıca sarmayan sandaletlere ya da terliklere dikkat edin. Düzensiz zeminlerde yalın ayak yürümekten ya da aşırı yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının.
• Yüzmek, bisiklet ya da yoga gibi darbeye yol açmayan spor dallarını uygulayın.
• Yürümeye ya da spor yapmaya başlamadan önce baldırınızı esnetin ve Aşil tendonunun ve ayak bağlarının ısınmasını sağlayın.
• Fasya’ya aşırı yük yüklenmemesi için topuklu ayakkabıları daha düz olanlarla değişmeli kullanın.

Bölgede ağrı hissederseniz doktorunuza danışın ve en kısa sürede iyileşmek için onun tavsiyelerine uyun.