Bu rahatsız edici semptoma en doğal şekilde çare bulun

Öksürük, hedefi solunum yollarını açmak olan ve mukus, toz, yemek artıkları biriktiğinde ya da gırtlak ya da yutakta tahriş ya da şişme oluştuğunda etkinleşen, gerekli bir semptomdur.

Ama bazen öksürük fazla rahatsız edici olabilir ve uykuya dalmamızı engelleyebilir ya da günlük hayatımızı önemli ölçüde etkileyebilir.

Öksürüğünüzün dinmesi için size bazı tavsiyeler vereceğiz.

• Bol sıvı için.

Böylece boğaz mukozasının kurumasını engeller ve kaşıntıyı önlersiniz. Bazı bitki çayları size yardımcı olabilir; mesela kuru öksürüğü rahatlatmakta etkili olan papatya, zencefil ya da nane çayı. Ihlamur, balgam söktürücü olmanın yanı sıra, mukusları vücuttan atmaya da yardımcı olur. Ayrıca meyan kökü, kekik ya da okaliptüs de faydalıdır.

• Buhar banyosu.

Öksürük üst solunum yollarını tıkayan bir mukus birikmesi sonucunda oluştuysa, tuz ya da okaliptüs eklenmiş kaynar suyla yapılan buhar banyosu burun kanallarınızı açarak ağızdan nefes almayı bırakmanızı sağlar ve gırtlaktaki kaşıntıyı ve sonucunda da öksürüğü giderir.

Solunum yollarınızı açıp daha iyi nefes almanıza yardımcı olacak sıcak bir duşla da aynı etkiyi elde edebilirsiniz. Duşu gece yatmadan önce alırsanız uykuya dalmanızı da kolaylaştırır.

• Yatak başını yükseltin.

İki yastıkla uyuyamamanızın nedeni boynunuzun aşırı derecede bükülerek sizi rahatsız etmesi olabilir, ama şiltenin altına katlanmış bir havlu yerleştirerek yatak başının yükselmesini sağlayabilir ve böylece daha kolay nefes alırsınız.

• Ortamı nemlendirin.

Kuru bir ortam gırtlağı tahriş eder ve öksürmeye başlamanızı kolaylaştırır. Bir ortam nemlendirici kullanın ya da kaloriferin üzerine suyla dolu bir kap yerleştirin.

• Tozların birikmesinden kaçının.

Her gün havayı temizlemek için odayı havalandırın ve tozların havada asılı kalmasını engelleyin. Bunun için nemli bir bezle toz almak, halı ya da kilim kullanmaktan kaçınmak ve yerleri elektrikli süpürgeyle temizlemek en iyi çözümdür.

Öksürük devam ederse ya da çok şiddetliyse, kodeinli şuruplar ya da gırtlak için antienflamatuvar gibi spesifik bir ilaç almadan önce doktorunuza danışmanız daha iyi olur. O size öksürüğün kökenine ve türüne uygun bir tavsiyede bulunacaktır.